Press "Enter" to skip to content

Впоратися з аерофобію допоможе… нудьга

Справитися з аерофобію допоможе нудьга…

Погодьтеся: людям не властиво літати. Однак це не привід впадати в тривожний стан в аеропорту або взагалі відмовлятися від перельотів. Що робити, якщо кожна подорож на літаку для вас – справжнє випробування?
Справиться с аэрофобией поможет… скука

Я багато подорожувала і ніколи не боялася літати – до одного моменту. Одного разу, щоб вибити собі місце на початку салону (де тихіше і менше трясе), я трохи злукавила – сказала на реєстрації, що боюся літати:

– Посадіть мене, будь ласка, ближче до кабіни пілота, а то мені страшно.

І спрацювало! Мені дали місце в перших рядах, і я стала регулярно говорити реєстрації про власні страхи, щоб отримати те місце, яке хочу… Поки не зловила себе на тому, що придбала аерофобію.

Я переконувала оточуючих, що боюся літати, і врешті-решт стала боятися по-справжньому. Так я зробила відкриття: ця функція в моїй голові керована. І якщо я змогла переконати себе боятися, значить, можна розгорнути цей процес назад.

Причина страху

Пропоную розібратися, звідки бере початок цей страх. Так, літати нам не властиво. Але і пересуватися по суші зі швидкістю 80 км/год ми по своїй природі не вміємо. При цьому в машині ми легко розслаблюємося, а ось подорож літаком багатьох з нас чомусь тривожить. І це за умови, що авіакатастрофи трапляються в сотні разів рідше, ніж автомобільні.

Пора визнати: навколишнє середовище за останні сто років змінилася радикально, і наш мозок не завжди встигає за цими змінами. Перед нами не стоїть проблема дожити до весни, як перед нашими предками. Продуктів до наступного врожаю вистачить, дрова заготовляти не треба, ведмідь не загрызет…

Під страхом польотів немає об’єктивної підґрунтя

Словом, об’єктивно загрожують життю факторів стало менше. Але клітин мозку, призначених для підрахунку та аналізу потенційних загроз, залишилося стільки ж. Звідси наша тривожність по дрібницях і, зокрема, страх перед незвичним – наприклад, перед польотами (на відміну від поїздок на автомобілі, вони трапляються не так часто, і звикнути до них не вдається). Тобто під цим страхом немає об’єктивної підґрунтя.

Звичайно, якщо ви страждаєте на аерофобію, ця ідея вам не допоможе. Однак вона готує ґрунт для подальших вправ.

Нудний сценарій

Як формується тривожність? Клітини, відповідальні за аналіз негативних варіантів розвитку подій, генерують найгірший з можливих сценаріїв. Людина, яка боїться літати, при вигляді літака не думає про те, що це чудо техніки, скільки в нього вкладено праці і таланту… Він бачить аварії, в фарбах являє можливу трагедію.

Одна моя подруга не може дивитися, як її дитина катається на санках з гірки. Уява малює їй страшні картини: дитину збивають, він врізається в дерево, вдаряється головою. Кров, лікарня, жах… Тим часом дитина раз у раз із захопленням скочується з гірки, але це її не переконує.

Наше завдання – на зміну «фатального» ролику заготовити такий відеоряд, в якому події розвиваються максимально нудно. Ми сідаємо в літак, пристібатися, хтось сідає поруч. Ми беремо журнал, гортаємо, слухаємо інструкції, відключаємо електронні пристрої. Літак злітає, ми дивимося фільм, розмовляємо з сусідом. Може бути, спілкування стане першим кроком до романтичних відносин? Ні, воно буде таким же нудним, як весь політ! Треба вийти в туалет, але сусід заснув… І так до безкінечності, до самої посадки, коли ми нарешті виходимо в місто прильоту.

Стан, який потужніший все протистоїть тривозі, – це нудьга

Продумайте цей ролик заздалегідь і при першому ж тривожному сигналі вмикайте його, прокручуйте від початку до кінця. Стан, який потужніший все протистоїть тривозі, не якесь абстрактне спокій, а нудьга! Вгоняйте себе в нудьгу глибше і глибше, прокручуючи в голові ролик, про який навіть розповісти нічого – настільки він стандартний, безликий, прісний.

Ви здивуєтеся, наскільки більше сил у вас буде на виході. Необхідність турбуватися з’їдає багато сил, а заощадивши їх, ви прилетите в місце призначення значно більш енергійним.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code