Press "Enter" to skip to content

Всього один місяць, щоб знову розпалити пристрасть

Всього один місяць, щоб знову розпалити пристрасть

Оживити пристрасть у тривалих відносинах можливо? Ще як, вважає сексолог Ян Кернер. Він розробив 30-денну програму, яка допоможе партнерам знову відчути себе бажаними і знайти гармонію в сексі.
Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

«Після 7 років шлюбу і народження дитини мій сексуальний азарт сильно охолов, — розповідає 38-річна Лаура. Не те що я не люблю чоловіка, але коли народився наш син, я відчула, що секс став втрачати позиції в моєму списку пріоритетів. Він так і не піднявся вгору по цьому списку».

Історія Лаури — один приклад з багатьох. З сотні пар половина, не задоволена, ще 10 не тільки не задоволені, але і не обговорюють цього з партнером, і тільки решту 40 цілком задоволені сексуальним життям. Що ж робити? Змиритися? Нічого подібного, вважає Ян Кернер, який розробив свій власний «рецепт пристрасті».

Геть негативні емоції

Щоб в сексуальному житті відбувся новий підйом, потрібно «протверезіти», заявляє Кернер. Від чого? Від всіх нежиттєздатних елементів, які зберігаються в сексуальних стосунках і «гасять» ці відносини. Напруги, розчарування, умовності внаслідок виховання, нудьга, почуття обов’язку, спогади про негативний досвід, великі і маленькі рани, різного роду переживання і страждання… Деякі з цих емоцій йдуть корінням у минуле, в особисту історію партнера, інші є результатом непорозуміння всередині пари.

Велика різниця — уникати сексу або разом з партнером усвідомлено вирішити їм не займатися

Звідси виникає на перший погляд провокаційне рішення, яке пропонує Кернер: перестати займатися любов’ю на визначений період, під час якого обидва партнери намагаються разом виявити і вирішити проблему напруги, емоційних блоків та інших труднощів. Місяць «тверезості» і відновлення рівноваги, після якого можна буде продовжувати стосунки з великим почуттям об’єднання «співучасті».

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Побудувати заново інтимність

«Період помірності, — продовжує Кернер, — простий і ефективний спосіб, щоб почати щось робити в тій галузі життя, в якій найчастіше незрозуміло, які ж насправді проблеми і як з ними боротися. Це велика різниця — уникати сексу (з подальшим почуттям провини і дискомфорту) або разом з партнером усвідомлено вирішити їм не займатися. Коли ви встановлюєте певний період «цнотливості», ви відразу відчуваєте полегшення, якого як раз і не вистачає, щоб розпалити бажання».

Однак у більшості випадків одного тільки утримання не вистачає, щоб вирішити проблему, необхідно разом з ним провести детальне внутрішнє дослідження, яке витягує назовні глибоко сховані почуття і труднощі. Може виявитися, що деякі з них беруть початок у дитинстві або в більш ранніх сексуальних дослідах. «Крім того, щоб пройти цей курс з усією серйозністю, можна зробити деяку фізичну перевірку», — запевняє Кернер.

Часто причиною зниження бажання стають проблеми з фізичним або психічним здоров’ям

Часто причиною зниження бажання стають проблеми з фізичним або психічним здоров’ям. Які їхні загальні ознаки? Гормональні збої, анемія, безсоння. Візит до лікаря допоможе відповісти на питання, фізична чи це проблема чи вже психологічна. Саме в цей момент може стартувати описуваний нами 30-денний курс.

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

Курс 30 днів розслаблення

Програма Кернера передбачає певний період узгодженого утримання (місяця у більшості випадків достатньо) і серію розслаблюючих вправ. Велику користь принесе ведення щоденника, в якому треба робити записи акуратно, день за днем.

1. Знаходження коренів

У вас були люблячі, відкриті батьки, щедрі на ласку? Або вони були замкнені? А може, вони вели себе часто холодно? Яким би не було їх поведінку, це безумовно вплинуло на ту легкість, з якою ви можете відкритися інтимної та сексуального життя. Але досить ясна і певна ваша пам’ять? Адже часто наші спогади розходяться з тим, що ми пережили насправді…

Здійсніть подорож в минуле: дістаньте старі сімейні фотографії, переглянете їх з теплотою, нехай спогади почнуть спливати в пам’яті. Які моменти близькості були для вас найбільш ніжними і приємними? Як ви переживали отроцтво? Відсторонилися в цей період ваші батьки? Або ж навпаки — ви самі прагнули віддалитися? Чи була різниця в тому, яку увагу приділяли вам, а яке — вашим братам або сестрам? Як з вами розмовляли про секс, поки ви росли? Можете задавати будь-які питання, які тільки приходять вам в голову.

Перші фантазії, бажання, перший поцілунок — ось з чого починається сексуальний досвід

Доки ви подорожуєте по закутках пам’яті, зверніть увагу на те, які почуття при цьому відчуваєте: сентиментальність, занепокоєння, скорботу, гнів… По завершенні цієї вправи напишіть пару рядків про те, що ви думаєте з приводу того, як ваше виховання могло вплинути на вашу прихильність до сексуального життя. Також, якщо хочете, додайте пару слів про те, що, по-вашому, змінилося (або в даний момент змінюється). Почніть прямо з завтрашнього дня!

2. Перші кроки

«Багато хто думає, що їх сексуальна життя почалася з втрати невинності, — каже Кернер. — Однак насправді все починається набагато раніше. Перші фантазії, бажання, перший поцілунок — ось з чого починається сексуальний досвід, і вони можуть мати вплив через багато років.

Напишіть невеликий роздум на одну з наступних тем:

— Перший раз, коли ви романтично трималися за руку з вашим партнером;

— Перший поцілунок в губи; перший поцілунок взасос;

— Перші дотики;

— Перші ласки;

— Перший секс;

— Коли ви вперше отримали досвід орального сексу;

— Коли ви в перший раз самі спробували оральний секс.

Кожному досвіду дайте оцінку: «приголомшливо», «добре», «нейтрально», «погано», «жахливо». По кожному з цих пунктів задайте собі наступні питання: що тоді сталося, що ви відчули, чи думаєте ви, що цей досвід може впливати на вас до сих пір. Однак не варто забувати, що це вправу ще і найважливіший крок, щоб відпустити погані спогади, тобто — якщо в минулому у вас був негативний досвід, це не означає, що в майбутньому з вами не буде відбуватися нічого хорошого.

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

3. Ваші нинішні відносини

Підкресліть п’ять тез, які найкраще описують ваші почуття по відношенню до нинішнього партнера, і запишіть ті букви, якими відзначені ці тези.

А: Мені подобається, що він часто говорить мені, як я бажана, так що мені не потрібно йому про це нагадувати.

А: Мені подобається, що він разом зі мною грає в «спокушання».

А: Я хочу відчувати, як у мене б’ється серце, коли він стосується мене.

А: Я хочу, щоб він грав зі мною в такі ігри, які ні з однією жінкою раніше не пробував.

В: Я хочу, щоб у нього не було від мене секретів.

В: Я б хотіла, щоб він проводив зі мною більше часу.

В: Я б хотіла, щоб він приходив у відчай від думки розлучитися зі мною.

В: Я б хотіла, щоб він був так задоволений, що він би не фантазував про інших жінок.

З: Я б хотіла, щоб він був відкритий змін у нашому спільному житті.

З: Я б хотіла, щоб він і так знав, що мені подобається (в ліжку і не тільки), щоб мені не треба було йому про це говорити.

З: Я б хотіла, щоб він більше мене смішив.

З: Я б хотіла, щоб він більше мене поважав.

Більше А: У ваших відносинах домінує насолоду і лібідо. Можливо, ваш роман тільки почався або ж відносини давні, але ґрунтуються виключно на сексі.

Більше: Ваші відносини ґрунтуються на любов і романтику. Ще є магія еротизму, але вже починає формуватися міцний зв’язок.

Більше З: Ваші відносини визначаються прихильністю. Можливо, вони надають вам впевненості, але пристрасть, можливо, починає остигати.

Тепер повторіть цю вправу, розібравши всі ваші попередні стосунки. Так ви дізнаєтеся, до чого у вас є тенденція прагнути: до відносин, заснованих на фізичному потязі, або ж ви шукаєте впевненості, а може, вам вдається знаходити рівновагу між цими двома аспектами. Ви зрозумієте, чи був у ваших стосунках момент, коли пристрасть опинялася під загрозою зникнення, зможете запитати себе, у чому була причина і як не допустити повторення подібних помилок. Повторюється схема? Вона вам подобається або ви хотіли б її змінити? Вписуються в цю схему ваші нинішні відносини?

Всего один месяц, чтобы вновь разжечь страсть

4. Магічна формула любові

Кожен з нас по-своєму реагує на певні стимули: образи, звуки, запахи і відчуття. З різних реакцій складається своєрідна «формула бажання». Проведіть кілька днів, намагаючись віднайти зв’язок з тим, що вам більше всього подобається.

— Опишіть три ваші улюблені сексуальні фантазії. Постарайтеся зрозуміти, які елементи цих фантазій збуджують вас найбільше, і запишіть, як вони трансформувалися з плином часу (якщо трансформувалися).

— Складіть список ваших улюблених еротичних спогадів: особливо пікантні відносини, еротичні сцени з фільмів, фотографії або картини, моменти, в які ваше тіло було щасливо (не тільки в сексуальному сенсі, це може бути, наприклад, момент, коли ви греетесь на сонці), і т. д.

— Відзначте в щоденнику п’ять ситуацій, які нагадують вам про секс і задоволення.

— Останній день курсу: перечитайте всі записи і підкресліть найбільш позитивні повторювані елементи: саме вони і є інгредієнтами вашої чарівної формули пристрасті. А це означає, що курс 30 днів можна вважати завершеним і ви можете повернутися до звичайної сексуального життя.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code