Press "Enter" to skip to content

Взяти своє тіло

PSYCHOLOGIES №1

Прийняти своє тіло

Лише деякі з нас задоволені своїм тілом, зовнішністю: завжди знаходяться якісь незначні або (як нам здається) значні недоліки, риси, які хотілося б змінити. Чому ж нам важко приймати себе такими, які ми є?
Принять свое тело

У багатьох з нас існує ідеал того, як ми повинні виглядати. Цей ідеал не враховує віку, генетично закладених форм тіла і тих змін, які відбуваються з нами в процесі життя. Деякі вважають, що для того, щоб полюбити своє тіло, його необхідно змінити. Навіть якщо припустити, що ці зміни можливі, наша зовнішність не може бути статичною — вона змінюється під дією часу. Може бути, замість нескінченної і виснажливої гонитви за ідеалом нам варто просто зрозуміти, що з нами відбувається, і змінити ставлення до себе?

Як ми відчуваємо тіло

Яким чином ми починаємо замислюватися про те, як ми виглядаємо? Ключ до цього можна знайти в самому початку нашої особистої історії. Діти починають відчувати себе і свою цінність через численні повторювані дії: те, як на них дивляться, тримають їх, годують. «Першим дзеркалом, у якому ми бачимо своє відображення, є очі матері, — пояснює тілесний психотерапевт Марина Баскакова. — Якщо в її погляді присутня оцінка, дитина завжди це відчуває.

Крім того, критичний погляд на дитину вважається у нас нормальним: ми приділяємо багато уваги того, чого йому бракує, а не тому, що в ньому добре, — виходячи з тієї помилкової виховної ідеї, що, якщо акцентувати увагу на позитивних сторонах особистості, дитина буде розбещений. В результаті цього виявляється, що у нас так мало позитивного самовідчуття. Тому для багатьох з нас так важливо подобатися іншим.

Коли людина намагається подобатися оточуючим, він відірваний від відчуттів свого тіла, питаючи себе «Який я для іншого?», він спирається на зовнішню оцінку. На відміну від цього, питання «Який я для себе?» завжди має на увазі самовідчуття: наприклад, якщо живіт заважає нахилятися, ми розуміємо, що непогано б його підтягнути».

Яким ми бачимо своє тіло

Що ми відчуваємо, коли бачимо себе в дзеркалі? Для багатьох з нас уявлення про власну зовнішність приходять у суперечність з реальністю. Ось як розповідає про це 32-річна Олена: «Як ніби існують два різних людини. Одна людина, яка я всередині, інший — те, що я бачу в дзеркалі. Коли я несподівано бачу своє відображення у вітрині або в вікні, то думаю: «Це не я». Відображення так відрізняється від того, як я уявляю себе на думці, що іноді відчуваю просто шок».

Принять свое тело

«Справа в тому, що наше тіло невидимо для нас, зазвичай ми відчуваємо його зсередини, — коментує Марина Баскакова. — Дзеркало — це особливий інструмент, який дозволяє нам побачити себе очима іншого. Так, ніби ми вийшли з власного тіла і дивимося на себе ззовні». Дивлячись на себе очима іншого, ми критично оцінюємо побачене, звично акцентуючи увагу на власних недоліках і, як правило, не надаючи значення достоїнств. Чому ж багатьом так важко бачити і приймати себе такими, як є?

Високі стандарти краси

Одна з причин цього — у сучасному соціумі: ми живемо у світі, де панує культ стандартизованої краси. За тиждень ми бачимо приблизно 3000 рекламних зображень, на яких зовнішність (особливо жіноча) покращено до ідеальності з допомогою цифрової техніки і комп’ютерних хитрощів.

Як сказала в одному з інтерв’ю топ-модель Клаудія Шиффер: «Навіть я не схожа на Клаудію Шиффер». Не потрібно прагнути до ідеального тіла, тому що його просто не існує. «Вся комерція побудована на тому, щоб максимально відділяти людину від його самовідчуття і направляти його увагу на те, як він сприймається іншими людьми», — пояснює Марина Баскакова.

Стандарти краси залежать від історичного періоду, національних особливостей, культурного контексту. Ці зміни закономірні і завжди мають певні соціальні передумови — вивченням цих явищ займаються історики та аналітики моди. З одного боку, світова мода, веде до стандартизації тіл, — неминучий результат глобалізації, з іншого — потужний засіб-адаптоген, що допомагає пристосуватися до швидких змін, полегшити комунікацію між представниками різних культур.

«Соціальні і культурні стандарти вимагають уніфікації, — продовжує Марина Баскакова. — Це закономірний процес. Що станеться, якщо ми всі будемо унікальними індивідуумами? Таке співтовариство унікумів неможливо контролювати, соціум втратить структуру».

Обов’язок бути красивою

Існує розхожа фраза: «Кожна жінка може бути красивою». Але під тиском соціальних стандартів «може» поступово перетворюється на «повинна». А ідея про те, що тіло можна змінити, переходить у впевненість, що це необхідно. Якщо жінка цього не робить, то це неправильно і навіть аморально.

«Така залежність жінки від зовнішньої оцінки йде корінням в далеке минуле, в її початкову залежність від чоловіка», — вважає Марина Баскакова. Більш слабка фізично, самка стає ще більш вразливими, коли вона з дитинчам: їх життєзабезпечення залежить від біологічно більш автономного самця.

Принять свое тело

На зміну біологічної залежності прийшла соціальна. «Чоловік не до такої міри стурбований своїм тілом, тому що має обладунки у вигляді соціальних атрибутів — статусу, кар’єри, — продовжує Марина Баскакова. — Жінка ж більш вразлива у всьому, що стосується оцінки зовнішності, прагнення подобатися для неї пов’язане з переживанням власної цінності».

Відчуття «я не така» (нерідко йде корінням в дитяче минуле, стосунки з батьками) вона переживає як «тіло не таке». В результаті цього з’являється бажання змінити тіло, ілюзія, що якщо воно зміниться, то і вона сама стане більш успішною, більш щасливою, отримає визнання.

Але не завжди в результаті «змін» (будь то вправи, дієта, пластична хірургія) вдається прийти до виходу з зачарованого кола — почати подобатися собі. А саме це ключ до того, щоб знайти гармонію у відносинах з оточуючими, в тому числі з чоловіками.

Ближче до тіла

«Як істота біосоціальна, людина постійно перебуває між структурою і хаосом. Прокидатися по будильнику, дотримуватися триразового харчування — все це відриває нас від власних відчуттів, усвідомлення потреб в їжі, сні і т. д., — говорить Марина Баскакова. — Натомість довіри до своїх відчуттів з’являється довіра до фахівців, які говорять нам про те, яка їжа є здоровою, скільки потрібно їсти, коли спати. Але тіло, як його не окультуривай, як не підганяй під стандарти, у кожного з нас унікально».

Існує багато способів, які можуть наблизити людину до пізнання того, яке ж воно, його унікальне тіло. Фізична активність дозволяє отримувати від нього задоволення: можна зайнятися садівництвом, плаванням, катанням на роликах, прогулянками пішки. Це подарує альтернативний досвід, нові враження. Тоді замість зацикленості на фігурі ми можемо придбати дивно приємне хобі, наповнює наше життя непідробною радістю.

«Повернутися до свого тіла, перефокусувати увагу зі своїх оцінок на свої відчуття може допомогти тілесно-орієнтована терапія», — додає Марина Баскакова. Можливості тіла обмежені, але саме тіло відкриває нам різноманітні способи отримувати задоволення, — це істинно для всіх нас, незалежно від статі, віку, ваги і об’єму талії.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code