Фрукти досить часто стають базовим продуктом тієї чи іншої дієти, націленої на ефективне зниження ваги. Не є винятком і персики з абрикосами. Худнути з ними одне задоволення: соковиті плоди так і просяться в рот! Але виникає питання: як краще вживати ці фрукти, щоб вони дійсно сприяли зникнення зайвих кілограмів? Цікавим є ще такий момент: що для схуднення ефективніше – абрикоси або персики? Спробуємо у всьому цьому розібратися і відповімо на питання багатьох, що бажає схуднути – як застосовувати абрикоси і персики для схуднення.
Хімічний склад фруктів
Той, хто їв персики і абрикоси, може сміливо зробити висновок про те, що вони напевно насичені великою кількістю корисних речовин. Так воно і є, ось тільки в цьому сенсі, на відміну від зовнішньої схожості, між солодкими фруктами є істотна різниця. Цікаво в чому?
Наприклад, бета-каротину в абрикосі набагато більше, чим в персику. Кількість даного біологічно активного з’єднання в першому перевершує таке в другому аж в три рази! Те ж стосується і калію. Справедливості заради варто відзначити, що в даному випадку різниця не настільки значна, і все ж за рівнем змісту важливого для здоров’я макроелементи виграє абрикос.
Однак не думайте, ніби персику зовсім нічим похвалитися перед абрикосом. Він випереджає свого володіє меншими розмірами побратима по кількості магнію (даного з’єднання в великому плоді більше в 1,5 рази), вітаміну Е і цинку. Але і алергенів в соковитою персикової м’якоті предостатньо, чого не скажеш про абрикосу.
І в персиках і в абрикосах присутні, до всього іншого, харчові волокна, органічні кислоти, амінокислоти, вітаміни групи В, кальцій, фосфор, інулін, кверцетин. У складі персиків виявлено менше вуглеводів і більше води, чим в м’якоті абрикосів, тому-то вони і не бувають надто солодкі. Це позначається на калорійності рослинних продуктів: енергетична цінність перших дорівнює 39 кКал, а друге – 48 кКал.
Користь персиків і абрикосів
І персики, і абрикоси мають величезний потенціал щодо людського організму. А вже використання їх в цілях схуднення, зараз, влітку – просто ідеальний варіант.
В першу чергу дані фрукти прискорюють і нормалізують обмін речовин за рахунок вмісту в м’якоті і соку маси вітамінів, мінеральних сполук, антиоксидантів і амінокислот. Наявність клітковини робить плоди хорошим засобом для усунення запорів, причому проносний ефект, який чинить ними на кишечник, досить м’який.
Абрикоси і персики виводять з організму шкідливі шлаки і токсини, позбавляють тканини тіла від зайвої рідини, тим самим ліквідовуючи набряки і некрасиві складки на боках і талії, які ми часто приймаємо за відкладення жиру. Втім, процес спалювання жирів ці фрукти теж запускають, за що треба сказати «спасибі» вже згаданим вище органічних кислот, антиоксидантів і вітамінів.
Соковиті фрукти абрикоси і персики покращують травлення шляхом стимуляції вироблення шлункового соку. Калій, присутній в обох видах плодів, допомагає заспокоїтися, підвищує рівень стресостійкості, що дуже важливо при дотриманні будь-якої дієти. До того ж ви відчуєте прилив сил і енергії.
Худнувши із застосуванням персиків і абрикосів, додатково ви отримаєте уповільнення процесів старіння в організмі. Це дуже позитивно позначиться на стані шкірних покривів.
Як застосовувати абрикоси для схуднення
Щоб смачний фрукт подіяв на вашу фігуру найкращим чином, вибирайте для ласощів не надто стиглі абрикоси і не дуже солодкі плоди, оскільки вони мають меншу калорійність.
Під час дотримання абрикосової дієти для схуднення пийте більше води. Крім того, можете вживати несолодкий компот, зелений чай і трав’яні відвари без цукру або меду. Само собою, можна і потрібно пити абрикосовий сік. Найкраще робити це за 30-40 хвилин до або після їди – в цьому випадку напій краще подіє на обтяжений жировими відкладеннями організм.
Їсти треба часто, проте порції повинні бути невеликими. Кількість абрикосів lk схуднення, розраховане для вживання на добу, може доходити до 1,5 кг. Цей обсяг слід розділити на 5-6 прийомів.
Ласощі соковитими фруктами можна поєднувати в один прийом з поглинанням страв з риби і м’яса. Обов’язково слід дотримуватися між прийомами настільки різної їжі перерву.
При схудненні на ніч абрикоси краще не їсти. В крайньому випадку допускається вживати їх за 1,5 години до відходу до сну.
Класична дієта з абрикосами для схуднення досить жорстка. Вона розрахована на 3 дні і передбачає вживання протягом доби 1 кг свіжих, в міру стиглих фруктів, розділене на рівні порції, які потрібно з’їсти в 6 прийомів. Пити протягом дня слід воду і компот з кураги або урюку, зварений власноруч з 3 л рідини і 1 склянки сухофруктів. Повторювати цю методику дозволяється не більше, чим 1 раз в кілька місяців. Завдяки даній дієті ви розпрощалися з 3 кг зайвої ваги, втрачаючи по 1 кг в день.
Як схуднути за персиками
А тепер давайте поговоримо про те, як персики сприяють схудненню?
Зменшити масу тіла за допомогою персиків можна, якщо строго дотримуватися наступних принципів:
- Плоди персиків вибирайте в міру стиглі, соковиті, з твердою текстурою. Як і у випадку з абрикосами ступінь зрілості прямо впливає на значення калорійності рослинного продукту.
- Якщо у вас немає проблем в роботі шлунково-кишкового тракту, пийте фруктовий сік натщесерце.
- Добре впливають на метаболізм і, як наслідок, на схуднення вживання персикових пюре і смузі.
- Дотримання класичної і найбільш ефективної дієти для схуднення, заснованої на застосуванні соковитих плодів персиків, передбачає поглинання в добу мінімум 1,5, максимум 2 кг свіжих фруктів. Це кількість треба розділити на 6-7 прийомів. Тривалість даної методики не повинна перевищувати 4-х днів, а вихід з дієти треба забезпечити собі поступовий, в зв’язку з чим щодня потроху вводите в свій раціон пісне м’ясо, свіжі овочі, ягоди, інші фрукти; м’ясо курки, філе індички, морську і річкову рибу.
- Пити під час схуднення з персиками треба стільки, скільки вимагає того ваш організм. Крім чистої столової води вітається прийом трав’яного і зеленого чаю, компоту з персиками без цукру, не газованої мінералки.
Щадний варіант схуднення з персиками
Завдяки персикам всього за кілька днів можна схуднути на 3 кг. Причому, для цього зовсім необов’язково дотримуватися описаної вище класичної жорсткої дієти – можна використовувати і більш щадну. Ось її зразкове меню:
- на сніданок з’їжте суміш 3 ст.л. вівсяних пластівців і 150 мл нежирного кефіру з додаванням подрібненого персика;
- в якості перекусу поласуйте 1 ст.л. висівок, двома стиглими персиками, запийте все це склянкою чистої прохолодної води;
- на обід з’їжте сирний сирок (150 г), натуральний йогурт (100 мл), а також ківі, яблуко, персик і мандарин – по 1 штуці кожного плода (можете приготувати з перерахованих компонентів поживну суміш);
- на полуденок порадуйте себе склянкою кефіру, в який додайте корицю (½ ч.л.) з тертим коренем імбиру (¼ ч.л.), і двома середніми персиками;
- на вечерю змішайте нарізаний шматочками соковитий персик з 1 ст.л. пшеничних висівок і 100 г сирного сирка (1,5% жирності).
Тепер ви знаєте, як саме вживати персики і абрикоси для схуднення, щоб постройнеть гарантовано і в короткий термін. Удачі вам, стрункості і здоров’я!
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове.
Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.
Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!
Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.
Be First to Comment