Зараз саме час для того, щоб почати позбуватися від накопичених за зиму кілограмів і приводити свою фігуру в порядок. Адже літо, а разом з ним і походи на пляж не за горами!
Джерело фото: pxhere.com
Як схуднути максимально ефективно і не нашкодити здоров’ю? Для цього ознайомтеся з 4 простими способами!
- Влаштовуйте розвантажувальні дні
- більше рухайтеся
- Внесіть деякі зміни в раціон
- Корисні ванни
Влаштовуйте розвантажувальні дні
Джерело фото: pxhere.com
Розвантажувальні дні допомагають ефективно очистити організм і позбутися від підшкірного жиру. Два дні на тиждень рекомендується вживати тільки один вид продуктів (наприклад, тільки яблука або сир). Повний курс розвантажувальних днів повинен становити не менше 8 підходів. Виходячи з підрахунків, такий спосіб схуднення триватиме не менше місяця.
Існує багато різновидів розвантажувальних днів, проте найпопулярнішими є дні на кефірі та яблуках. Зазвичай вага починає помітно йти вже після 4 підходи. А за повний курс розвантажувальних днів можна позбутися від 3-4 зайвих кілограмів. Даний результат є дуже хорошим, якщо врахувати, що в інший час ви не обмежуєте себе в їжі.
більше рухайтеся
Джерело фото: pxhere.com
Якщо ви не любите відвідувати спортзал, то візьміть за звичку більше рухатися. Замість того щоб користуватися ліфтом, піднімайтеся по сходах. Так ви не тільки схуднете, але і зможете зміцнити м’язи ніг і сідниць. Якщо ви їздите на роботу на громадському транспорті, то виходьте за кілька зупинок і йдіть пішки. Також візьміть за правило по 30 хвилин гуляти ввечері. Це допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і наситити організм киснем і позбутися від безсоння.
Цікавий факт! Доведено, що для підтримки здоров’я і життєвого тонусу людина повинна щодня проходити пішки 10 км.
Внесіть деякі зміни в раціон
Джерело фото: pxhere.com
Процес схуднення несумісний з вживанням деяких продуктів, тому візьміть на замітку наступні правила:
- Повністю виключіть з раціону фастфуд і напівфабрикати.
- Намагайтеся менше їсти смажених, копчених, солодких і солоних страв.
- Щодня з’їдайте не менше 500 г свіжих фруктів і овочів.
- Виключіть з раціону напої на дріжджовий основі (квас і безалкогольне пиво).
- Випивайте не менше двох літрів води в день. Пам’ятайте, що в цей об’єм не входять чаї, супи і соки.
- Намагайтеся готувати їжу самостійно, а не відвідувати заклади громадського харчування. Часто калорійність страв, які подають в кафе і ресторанах, набагато вище через спеціальних добавок.
- Замість звичних тістечок і цукерок, введіть в раціон корисні солодощі – мед і сухофрукти. Однак навіть їх необхідно споживати в обмеженій кількості.
Корисні ванни
Джерело фото: pxhere.com
Прийом ванни є одним з найбільш ефективних і приємних способів не тільки схуднути і позбутися від токсинів, але і омолодити шкіру. Після трудового дня гаряча ванна зніме стрес і заспокоїть нерви. Візьміть за правило приймати такі ванни пару раз в тиждень по 20 хвилин.
Рецепти найпопулярніших ванночок:
1. ванна Клеопатри. Для приготування такої ванни необов’язково скуповувати молоко в промислових масштабах. У 100 літрів теплої води досить додати літр молока і 100 грамів меду.
2. вітамінна ванна. Наповніть ванну теплою водою і вилийте в неї літр свіжовичавленого соку цитрусових (краще апельсинового).
3. хвойна ванна. Купіть рідкий хвойний розчин і додайте 100 мл в ванну. Така процедура відмінно допомагає підбадьоритися.
Вибирайте той спосіб схуднення, який вам найбільше подобається. А краще – застосовуйте їх комплексно. Тоді результат не змусить себе чекати!
Be First to Comment