Press "Enter" to skip to content

«Я боюся захворіти на рак»

«Я боюся захворіти раком»

Фобія — страх надмірний і невиправданий. Він вимотує, паралізує волю і змушує людину діяти нераціонально. Клінічний психолог Юлія Захарова розповідає про одну з найпоширеніших фобій наших днів — канцерофобии.
«Я боюсь заболеть раком»

«Я навіть солярії обходжу за версту»

Дарина, 34 роки

Кілька місяців тому я стала до жаху боятися захворіти на рак… навіть від цього слова «рак» мороз по шкірі. Один час по всіх каналах і в Мережі поширювали цю тему у зв’язку з історією Жанни Фріске та інших відомих артистів, потім від раку мозку в один час померли двоє моїх знайомих, зовсім молоді люди.

Я стала шукати в інтернеті інформацію про причини хвороби і побачила, що сплеск захворювання в останні років 10 пов’язують з появою і поширенням сотових телефонів, вайфая… Я тепер стала навіть мобільник на ніч вимикати, а солярії взагалі за версту обходжу. Але я ще, як на зло, вірю в те, що думка матеріальна. Як позбутися від цієї фобії?

«Не бійтеся думати про свої страхи»

Юлія Захарова, клінічний психолог

Страх захворіти онкологічним захворюванням називається «канцерофобія». Багато в чому він виправданий, адже онкозахворювання входять у число найпоширеніших причин смерті. Але як і будь-які інші фобії, цей страх ірраціональний і перебільшений. І людина, яка страждає фобією, це розуміє.

Канцерофобии частіше схильні жінки. Як правило, відправною точкою стає смерть від раку близької людини, знайомого, а іноді просто відомої людини. Приміряючи ситуацію на себе, люди думають: «Раптом це станеться зі мною?» У деяких може розвинутися страх померти від онкозахворювання і, як наслідок, сильне бажання захистити себе. Робити це можна по-різному.

Регулярні диспансеризації, відмова від шкідливих звичок, дотримання режиму харчування та відпочинку, заняття спортом — все це розумні заходи захисту. Якщо роздуми про смертельну хворобу підштовхують людину подбати про себе, то це цілком здорова реакція на таку ситуацію. Але в більшості випадків поведінка при канцерофобии ніяк не оздоровлює людину. Воно може обмежувати його активність, стає нав’язливим і виснажливим. Так чи інакше, це поведінка спрямована на те, щоб знизити тривогу. Яким воно буває?

Уникання небезпеки

Часто люди з канцерофобией уникають ситуацій, які якимось чином пов’язані з онкозахворюванням. Уникнення може проявлятися по-різному:

  1. Іноді людині вдається так вибудувати своє життя, щоб не контактувати з об’єктом фобії (наприклад, не ходити в солярій, переїхати подалі від ЛЕП). Але список причин, які впливають на можливість появи онкозахворювань, неухильно зростає. Жовта преса в гонитві за увагою публіки рясніє заголовками — як себе вести, щоб не захворіти на рак: «Ось що виявили вчені: рак викликає…». В результаті людина з канцерофобией починає відчувати себе загнаним у кут — здається, що небезпечно все.
  2. Відмова від медичних обстежень зі страху, що виявиться хвороба.
  3. Уникання людей з онкозахворюваннями.
  4. Людина намагається не думати про можливість захворіти, відганяє від себе такі думки. І в результаті виявляється в пастці. З одного боку, щоб не захворіти, він повинен думати про запобіжні заходи, з іншого боку — боїться такими думками «притягнути» до себе погане. І якщо людині, яка страждає канцерофобией, на очі попадається щось, що містить корінь «онко», він намагається тут же придушити ці думки або переключитися на щось інше.
«Я боюсь заболеть раком»

Спроби знизити тривогу

Уникати ситуацій, пов’язаних з онкозахворюваннями, вдається далеко не завжди. У цьому випадку в справу йдуть інші стратегії, спрямовані на зниження тривоги:

  1. Пошук інформації про причини захворювання, нових дослідженнях в цій області.
  2. Постійне «сканування» свого організму, відстеження «страшних» змін. Часто, фіксуючи увагу на якійсь конкретній частині тіла, людина дійсно починає відчувати, що з нею щось не так». Будь-які прояви організму людина може трактувати як симптоми починається хвороби.
  3. Постійні перевірки здоров’я — аналізи, обстеження. Такі заходи допомагають лише на короткий час, тривога знижується, а потім з’являються думки: «А раптом недообследовали, не помітили, пропустили?» І людина знову звертається до лікарів.
  4. Нав’язливий пошук підтримки в близьких. Людина буквально ходить за родичами або друзями, питаючи: «Адже я не захворію? Не помру?» Полегшення при отриманні підтримки знижує тривогу, але потім вона виникає знову.
  5. Ритуали (вимовляння певних слів вголос або про себе або певний набір дій), які нейтралізують будь-які зіткнення з онкотемой.

Розвиватися канцерофобія може по-різному. Іноді фобії проходять самі собою, людині вдається справлятися з ними самостійно. Але буває і так, що фобії захоплюють нові галузі людського життя. Почавши з уникнення, людина переходить до складних ритуалів. Невдалі спроби самолікування можуть призвести до того, що розлад стане хронічним, виникне депресія.

Уникання тимчасово знижує тривогу, але зміцнює впевненість у власній уразливості

Канцерофобія не так вже нешкідлива. Виражена фобія, яка сильно впливає на життя пацієнта, зазвичай стає верхівкою айсберга — видимою частиною тривожності людини. Крім фобій, у пацієнтів іноді виявляються інші психічні розлади: генералізований тривожний розлад, панічний розлад, ипохондрическое розлад, агорафобія, соціофобія, обсесивно-компульсивний розлад.

Пошук вірного рішення

Когнітивно-поведінкова психотерапія дуже ефективна при роботі з фобіями. Можливо, буде необхідна і медикаментозна терапія. Намагайтеся не затягувати зі зверненням до фахівця. Про що варто подумати перед походом до психотерапевта?

  1. Не бійтеся думати про свої страхи. Намагання не помічати страшне ведуть до зворотного ефекту — пригнічення думок працює рівно в протилежному напрямку, посилюючи їх. Ні, ви не зможете «надумати собі хворобу.
  2. Мисліть реалістично. Часто при канцерофобиях виникає фантазія, що хвороба раптово наздожене і невідворотно призведе до смерті. Однак це всього лише один із сценаріїв, найбільш катастрофічний. У реальності багато людей успішно борються з онкозахворюваннями. Нагадуйте собі про це.
  3. Боріться зі страхом, не робіть вигляд, що цієї теми не існує. Уникання тимчасово знижує тривогу, але зміцнює впевненість у власній уразливості. Вчіться виносити тривогу. Саме небажання переживати тривогу веде до фіксації та розвитку фобії. Подумайте, що робить у таких ситуаціях більшість людей? Спробуйте вчинити так само. Як правило, тривога різко збільшується на початку, потім якийсь час тримається на одному рівні і згасає через півгодини після початку.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code