Press "Enter" to skip to content

«Я не розповіла на роботі про свій діагноз»

«Я не розповіла на роботі про свій діагноз»

«Перестань хандрити, зберися!» – вимагають часом друзі та близькі від людини, що страждає депресією. Не всі розуміють, що це серйозний психічний розлад, а не синонім поганого настрою. У деяких випадках воно вимагає безперервного лікування. Чи потрібно повідомляти про свій діагноз керівництву? Думка клінічного психолога Юлії Захарової.
«Я не рассказала на работе о своем диагнозе»

«ВАШІ ПОБОЮВАННЯ ЦІЛКОМ ЗРОЗУМІЛІ»

Юлія Захарова, когнітивний психолог

У депресій буває різна ступінь тяжкості. В одних випадках може знадобитися лікування в стаціонарі. В інших, як у вашому, діагноз дозволяє продовжувати працювати. Але якщо ви страждаєте депресією більше двох років, вкрай важливо регулярно спілкуватися з психіатром, коригувати прийом препаратів. По можливості варто пройти курс психотерапії – дослідження показують, що у багатьох випадках вона не менш ефективна, ніж прийом ліків (особливо це стосується когнітивно-поведінкової терапії).

Я розумію ваші побоювання, пов’язані з небажанням говорити про діагноз на роботі. У російському суспільстві толерантність до людей з психічними розладами поки ще дуже низька. Швидше за все, ваші колеги і знайомі мало знають про види психічних розладів, не розуміють різницю в тяжкості перебігу захворювань, тому можуть вважати «психами» не тільки пацієнтів психіатра, але і клієнтів психолога. А ще слово «депресія» часто використовується як синонім поганого настрою, і багато хто вважає, що впоратися з нею можна, якщо «зібратися», «взяти себе в руки».

Якщо ви розповісте про свій діагноз, вам все одно буде здаватися, що колеги спостерігають за вами

Ви хочете ризикнути і розкрити свій діагноз. Ймовірно, ви розраховуєте, що це зменшить ваші переживання і тривогу, знизить напругу.

Пропоную вам уявити таку ситуацію: припустимо, що все пройшло благополучно. Ви повідомили на роботі про свою депресію, вам вдалося пояснити, що вона ніяк не впливає на виконання вами посадових обов’язків, колеги поставилися до вас з співчуттям.

Перестанете ви тоді відчувати, що вони вас в чомусь підозрюють? Відчувати на собі їх погляди? Припускати, що колеги обговорюють вас за спиною? Думаю, навряд чи. Цілком ймовірно, вам все одно буде здаватися, що вони спостерігають за вами, але тепер вже тому, що вважають «психом», обговорюють між собою ваш діагноз, про щось здогадуються.

«ВАЖЛИВО ЗМІНИТИ СТИЛЬ МИСЛЕННЯ»

Можливо, причина вашого занепокоєння криється в особливостях вашого мислення. Такі особливості ускладнюють життя багатьом людям, але особливо часто зустрічаються у пацієнтів з депресивними і тривожним розладами. Ось деякі з них.

1. Емоційне обґрунтування

Багатьом з нас властиво приймати свої почуття за факти. «Якщо я відчуваю, що колеги про щось здогадуються, – значить, так воно і є». При цьому реальні факти ігноруються.

Немає сенсу розглядати власні відчуття в якості доказів, будувати на їх основі складні логічні побудови – чого б це не стосувалося.

2. Читання думок

Іноді ми впевнені, що знаємо, про що думають інші люди. «Я точно знаю: колеги про щось здогадуються!»

У таких міркувань, як і почуттів, немає доказів, що це тільки домисли. Вони лише продукт ваших міркувань. Ви не можете знати, що думають інші, поки вони самі про це не розкажуть. Приписуючи іншим певні думки, ви можете сильно помилятися і даремно засмучуватися.

3. Персоналізація

«Про мене погано говорять за спиною. Вони за мною спостерігають!» Деякі з нас схильні пов’язувати поведінку інших з власною персоною. Але, крім обговорення чужих лікарняних листків, є безліч інших тем для розмов. Колеги можуть обговорювати новий епізод серіалу або говорити про політику.

Помітили, що інші за вами спостерігають? Але ж і ви в цей момент спостерігаєте за ними. Хіба ви неодмінно думаєте щось погане? Роздумуєте, навіщо і чому вони брали лікарняний? Ні? Ось і вони, швидше за все, думають не про вас, а про себе.

Постарайтеся прийняти простий факт: те, що роблять інші, в більшості випадків взагалі не пов’язано з вами

Думаю, ви не станете менше турбуватися після того. як колеги дізнаються ваш діагноз. Замість цього я пропоную вам спробувати змінити стиль мислення. Спробуйте перестати приймати свої почуття і думки з приводу інших людей за беззаперечні факти. Постарайтеся прийняти простий факт: те, що роблять інші, в більшості випадків взагалі не пов’язане з вами.

І обов’язково обговоріть свої переживання з психіатром – можливо посилення тривоги потребує призначення інших препаратів.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code