Press "Enter" to skip to content

Я тривожуся! Можна цим керувати?

Я тривожуся! Можна цим керувати?

З точки зору китайської медицини тривога – це дуже характерний рух енергії ци: її неконтрольований підйом вгору. Як умовити своє тіло не реагувати так на різні ситуації, розповідає фахівець з китайської медицини Ганна Володимирівна.
Я тревожусь! Можно ли этим управлять?

Будь-яка емоція реалізується через тіло: його не було у нас, нічим було б відчувати переживання, зокрема, тривогу. На біологічному рівні стресові переживання характеризуються викидом певного набору гормонів, скороченням м’язів та іншими факторами. Китайська ж медицина, заснована на понятті «ци» (енергії), пояснює емоційні сплески якістю її руху.

Навіть якщо ви не вірите в те, що наше тіло працює на природній енергії, запропоновані нижче вправи допоможуть вам знизити рівень тривожності.

ТРИВОГА АБО ПЕРЕДЧУТТЯ

З-за чого розвивається тривога? Причиною її виникнення може бути майбутня подія: небезпечне, урочисте лякаюче. Але може і не бути ніяких причин! Так-так, якщо схильний до тривожного розладу людина набереться сил і спробує проаналізувати причину свого хвилювання, в переважній більшості випадків це буде тривога з приводу неіснуючого, гіпотетичної небезпеки: «А раптом трапиться щось погане?»

Перебуваючи в тривожному стані, визнати ефемерність причини хвилювання не так-то просто, тому цей тип тривоги найбільш довготривалий.

Спробуйте відшукати передчуття за маскою хвилювання, і ви будете приємно здивовані

Отже, розглянемо перший варіант: якщо тривога розвивається із-за того, що вас чекає якась подія. Наприклад, жінки, яким мають бути пологи, часто говорять про те, що відчувають сильну тривогу.

Подругам, переступающим поріг третього триместру вагітності, я завжди кажу: у тривоги й передчуття однакові корені. Тривога розвивається на тлі очікування чогось поганого, а передчуття – навпаки, але якщо прислухатися до себе, то можна зрозуміти, що це родинні почуття.

Часто ми плутаємо одне з іншим. Вам належить зустрітися з малюком? Це хвилююча подія, але спробуйте відшукати передчуття за маскою хвилювання, і ви будете приємно здивовані.

ЯК ОПУСТИТИ ЕНЕРГІЮ

Якщо описаний вище варіант не допомагає або якщо знайти зрозумілу, «вагому» причину тривоги не вдається, пропоную просте вправу, яка допоможе відновити емоційний баланс і рівень життєвої енергії.

Чому важливо прагнути до цього балансу? На тлі переживання потужних, яскравих емоцій ми втрачаємо величезну кількість енергії. Не дарма кажуть: «Багато сміятися – до сліз» – навіть позитивні емоції можуть позбавляти нас сил і валити в апатію і безсилля.

Отже, тривога забирає сили і породжує нові переживання. Щоб вирватися з цього зачарованого кола, потрібно почати з відновлення емоційного балансу. Це дасть можливість накопичити енергію, а це значить, відновити здоров’я і повернути спрагу життя. Повірте, це відбувається дуже швидко. Головне – почати рухатися планомірно, крок за кроком.

Увагу до себе, просте вправу і бажання відновити емоційний баланс творять чудеса

При перших сигналах тривоги зверніть увагу на свій стан, усвідомте його і згадайте, що тривога означає підйом енергії нагору. А значить, щоб зупинити напад, потрібно опустити енергію, направити її вниз. Легко сказати – а як це зробити?

Енергія слід за нашою увагою, а увага найпростіше направити на якийсь об’єкт – наприклад, на руки. Сядьте рівно, випряміть спину, розслабте плечі і поперек. Розведіть лікті в сторони, тримаючи долоні на рівні очей. Закрийте очі і, опускаючи руки від голови до низу живота, подумки слідкуйте за цим рухом. Уявляйте, як ви руками опускаєте енергію, збираючи її внизу живота.

Виконуйте цю вправу протягом 1-3 хвилин, заспокоюючи дихання, слідуючи увагою за рухом рук. Це допоможе вам швидко повернути спокій.

З досвіду роботи з людьми, схильними до панічних атак (а це не просто тривога – це «супертревога»), можу сказати, що увагу до себе, просте вправу і бажання відновити емоційний баланс творять чудеса.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code