Press "Enter" to skip to content

Як полюбити себе, прийнявши своє тіло

Як полюбити себе, прийнявши своє тіло

Ми не можемо любити і бути коханими, поки не навчимося приймати себе. Не так просто прибрати фальшиві маски, прийняти близьких і знайти тих, хто цінує нас такими, які ми є. Як навчитися любити себе або повернути цю любов, якщо вона була втрачена?
Как полюбить себя, приняв свое тело

Душевний стан — частина нашого здоров’я, не менш важлива, ніж фізичний стан. Тривога, страхи, постійне бажання довести собі і оточуючим — це фальшивий фасад, яким прикриваються проблеми.

Ці проблеми можна і треба вирішувати, щоб у підсумку дати собі можливість просто жити, не заздрячи і не хвилюючись даремно, постійно відчуваючи всередині себе радість як невичерпне джерело енергії.

Пошук сенсу життя — одна з ознак того, що не все в порядку. Для гармонійного людини, сенс з’являється сам почуттів, відчуттів і переживань. Але внутрішня гармонія не виникне сама по собі. Базис для неї може бути закладений в дитинстві, або напрацьований вже у дорослому віці. Другий варіант вимагає усвідомлених зусиль.

В дитинстві наші емоції, бажання і почуття найбільш яскраві і чисті. У цей період формується фундамент майбутнього життя. Проте в ці роки ми не самостійні: ми залежимо від батьків, близьких, вихователів і старших товаришів.

Якщо дитині відмовляли в підтримці й любові, якщо у нього не було віддушини, не було для виходу негативних емоцій — а в дитинстві все дуже яскраве, навіть біль, такий натиск на дитяче «Я» призведе до появи захисних механізмів психіки. Формується сильне, але нереальне «Я», яким дитина прикривається від світу.

Справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів

Втративши своє «Я» за купою масок, людина починає всіма можливими способами доводити собі і оточуючим значимість фальшивого, несправжнього себе.

У той же час справжнє «Я» залишається самотнім і ніким не оціненим, що породжує безліч внутрішніх конфліктів. Тому зовнішня успішність найчастіше пов’язана з сильною внутрішньою болем.

Проблема ускладнюється тим, що навіть підкоривши оточуючих, створивши навколо себе начебто сприятливу обстановку, людина з загнаним всередину істинним «Я» не зможе отримати справжнього почуття від оточуючих, поки не полюбить себе сам.

Вміння відчувати, любити і приймати себе — це той базис, який дозволяє згодом полюбити когось ще і прийняти любов від оточуючих.

Не приймаючи себе, ми перекриваємо джерело власних почуттів, підміняючи їх сірими фальшивками. В результаті ми руйнуємо і власну особистість, і особистості оточуючих нас людей.

При цьому ми весь час відчуваємо біль, але вона заганяється всередину, а потім змушує нас заподіювати біль навколишнім.

Цей нескінченний коло, і вихід з нього тільки один — любов.

Как полюбить себя, приняв свое тело

Любити — значить дозволити собі бути собою. Прибрати фальшиві личини, відмовитися від вибудовується роками захисту, прийняти своїх близьких, знайти тих, хто цінує саме вас, а не ваші маски. Повернути собі любов — це непроста робота. Але результат вартий зусиль. Пропоную зробити вправу з тілесної терапії, яке допоможе навчитися поважати і любити себе і своє тіло. Це практика на основі вправ Олександра Лоуена.

1. Почніть цінувати своє тіло

Розділіть аркуш паперу навпіл, щоб вийшло дві колонки. На одній стороні перерахуйте 20 особливостей, які ви цінуєте у своєму тілі: довга шия, сильні плечі, густе волосся, гарна система травлення, сильні руки, груди, хороший зір, прекрасна координація, витончені пальці і т. д.

Якщо не можете перерахувати 20, напишіть десять. Якщо і це багато, то напишіть п’ять. І якщо важко перелічити хоча б п’ять, знайдіть хоча б дві особливості (але не менше).

Зробивши це, в іншу колонку внесіть тільки щось одне, що ви не любите в своєму тілі. Погляньте на список. І дозвольте собі більше цінувати тіло, ніж засуджувати.

2. Истощите негативні думки

Якщо вам важко створити такий список, складіть позитивне затвердження про своє тіло, навіть якщо воно здасться дивним: наприклад, «я люблю свій живіт». Потім записуйте кожне протилежне йому критичне твердження, поки не истощите всі негативні думки.

Зробивши це, повторіть позитивне твердження і спробуйте додати до нього ще одне.

3. Відкрийте заново своє тіло

Закрийте очі і уважно пройдіться думками по тілу зверху вниз і знизу вгору. Немає частині, яку ви проскочили занадто швидко? Є що-небудь, що ви відкинули і не включили в свій образ тіла? Є область, яку ви не відчуваєте, можливо, навіть не знаючи, що ви її відкинули?

Є що-небудь, що ви не любите і називаєте огидним або неприємним? Зверніть увагу на цю область. Є у неї відмінна особливість: колір, звук, вид, температура, будова, щільність, напруга або які-небудь інші відчуття?

4. Наповніть себе любов’ю

Тепер з кожним вдихом наповнюйте серце енергією з будь-якого священного джерела, у що вірите. На кожному видиху направляйте любов із серця в відхилену або нечутливості область. Дихайте, поки не помітите змін.

Чи відчуваєте ви, що пом’якшилися? Чи відчуваєте ви співчуття до себе? Змінилися колір, якість, спосіб або відчуття відкинутої області?

Спробуйте повторювати вправу кожен день протягом тижня. Для закріплення результату бажано робити вправу 40 днів без перерв.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code