Press "Enter" to skip to content

Як позбутися від фартуха на животі в домашніх умовах?

Дуже часто після пологів, особливо після кесаревого розтину у жінок з’являється жирової фартух. Це — обвисла шкірно-жирова складка в нижній частині талії. Виглядає це неестетично, і перед жінками постає питання: як позбутися від фартуха на животі в домашніх умовах? Найшвидший спосіб — це зробити операцію по видаленню зайвого жиру, тобто ліпосакцію. Вона коштує чимало, але дає швидкі результати. Для тих же, кому це не по кишені, доведеться чимало попрацювати, щоб домогтися позитивного результату, адже немає такої чудо-дієти, яка за помахом чарівної палички позбавить вас від проблеми із зайвою вагою.

Причини появи фартуха

Розглянемо основні причини появи цього неподобства.

Дуже великий відсоток жінок стикається з цим явищем після пологів, особливо, якщо було зроблено кесарів розтин.

Різке схуднення

Неправильне схуднення — теж одна з найчастіших причин появи некрасивою складки внизу живота.

Важливо! Якщо ви швидко худнете, організм не встигає пристосуватися до змін, що м’язи не встигають скоротитися, тому отвисают.

Неправильне харчування, ожиріння

При переїданні жир, в першу чергу, чергу накопичується в нижній частині живота, а вже потім йде далі.

Малорухливий спосіб життя

Якщо ви майже не рухаєтеся, жир не встигає згоряти. Стінки живота дуже добре розтягуються, тому щоб не заплисти жиром, потрібно підтримувати тонус в цій області.

Гормональні проблеми

Недостатня кількість гормону естрогену у жінок призводить до появи жирової складки.

Спадковість

Якщо у вас в роду переважають повні люди, то не дивно, що і у вас з’явиться схильність до зайвої ваги.

Що ж робити, якщо у вас виникла така проблема, як позбутися від живота-фартуха в домашніх умовах?

Важливо! Фартух прибрати досить-таки важко, доведеться посидіти на дієті, і спортом зайнятися. Жир з живота йде в останню чергу. Для цього потрібно застосувати комплексний підхід, тоді результат не змусить себе чекати.

Давайте розберемося які заходи допоможуть нам у цій нелегкій боротьбі з жировими відкладеннями.

Правильне харчування

В першу чергу, потрібно переглянути свій раціон. Скористайтеся наступними порадами:

  • Включіть в раціон більше овочів і фруктів.
  • Скоротіть до мінімуму вживання вуглеводів.
  • Намагайтеся пити більше води. Фахівці стверджують, що потрібно пити не менше 2 л на день, але якщо ви не можете пити стільки води, пийте чай, тільки без цукру.
  • У вашому раціоні обов’язково має бути легкозасвоюваний білок, що міститься в яйцях, сочевиці, гречки, молочних продуктах.
  • Їжте не менше 5-6 разів на день, потроху.
  • Ретельно пережовуйте їжу, їжте не поспішаючи, не переїдайте.

Важливо! Рекомендується починати день з ананаса або грейпфрута, а закінчувати склянкою кефіру.

Вправи, підтягують низ живота, дихальна гімнастика

У питанні, як прибрати жирової фартух в домашніх умовах, не можна обійти увагою фізичні вправи, які повернуть хорошу форму, допоможуть боротися з жировими відкладеннями на животі і не тільки. Зараз є маса вправ і комплексів дихальної гімнастики, які спрямовані на підтяжку м’язів живота:

  • Рекомендується починати з легких навантажень на прес. Це можуть бути вправи, де потрібно піднімати ноги або всім знайомий “велосипед”. Головне — не перестарайтеся, починайте з невеликих навантажень, поступово набираючи обертів.
  • Дуже ефективно зменшує жир на животі біг. Руху тіла під час бігу розбивають жирові клітини. Бігайте вранці за 20 хвилин підтюпцем, і жир почне потихеньку вас покидати.
  • Ще один хороший спосіб — це крутити обруч. Є у продажу спеціальний обруч з масажними роликами — хула-хуп. Він більш важкий і буде більш активно розбивати ваші жирові відкладення.

Важливо! Намагайтеся крутити його в нижній частині живота. Для досягнення хороших результатів треба крутити його кожен день.

  • Дихальна гімнастика працює дуже ефективно. З допомогою одного лише правильного дихання можна помітно прибрати обсяги живота вже через кілька тижнів. А якщо поєднати гімнастику з іншими заходами, то ефект буде ще краще.

Салонні процедури на дому

Косметологи пропонують цілий спектр послуг, спрямованих на позбавлення від жирового фартуха. Але є й такі, які можна проводити вдома самостійно.

Важливо! Обгортання за допомогою харчової плівки є дуже ефективним способом. Для цього потрібна харчова плівка і спеціальна суміш, яка наноситься на шкіру для посилення ефекту. Її можна купити готової або зробити самому.

Ось кілька нескладних рецептів для виготовлення такої суміші:

  • Змішайте 2 столові ложки меду з молоком (можна розвести сухе). Нанесіть на шкіру на проблемну зону і оберніть плівкою.
  • Додайте в мед 3-4 краплі будь-якого ефірного масла і нанесіть на шкіру. Розітріть і оберніть плівкою.
  • Залийте окропом кавову гущу. Коли охолоне, нанесіть на шкіру, можна навіть скористатися цією сумішшю як скрабом.

Важливо! Краще брати кави грубого помелу. У каві містяться особливі речовини, які допомагають розщеплювати жир, роблять шкіру пружною та еластичною.

  • Можна додати в кавову гущу білу глину і зробити цією сумішшю обгортання.
  • Розбавте гірчичний порошок теплою водою до отримання густої суміші, проведіть обгортання.
  • Для посилення ефекту в гірчичну суміш додають мед і кілька крапель ефірного масла.

Самомасаж

Ця процедура має прекрасний ефект і допомагає позбавитися від жирових складок. Головне — виконувати все правильно, щоб не нашкодити собі.

Важливо! Робити масаж потрібно у стоячому положенні.

  1. Для початку ретельно розігрійте ту ділянку, який ви масажуєте. Просто інтенсивно погладжуйте поверхню шкіри за годинниковою стрілкою.
  2. Потім починайте розминання. Для цього зберіть жирову складку між пальців і відкладайте її.
  3. Долонями енергійно розтирайте потрібну ділянку.
  4. Всі рухи чергуйте по кілька разів.

Важливо! Для більшої ефективності користуйтеся масажними маслами і кремами.

Відеоматеріал

Як бачите, щоб прибрати фартух з живота, не обов’язково відвідувати дорогі фітнес клуби та косметичні салони. Все залежить від вашого бажання і прагнення.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code