Як виспатися після пологів?

Всім без винятку відомий вислів «спить як немовля». Але солодкий, міцний, безпробудний сон з яким багато хто асоціює цей вислів дуже далекий від реальності. Малюки якраз зазвичай сплять не так, як хотілося б нам, батькам. Їм зазвичай важко заспокоїтися, вони швидко знову прокидаються, а головне в тому, що вони сплять не тоді, коли ми втомилися, тобто не вночі. У перші дні з новонародженим це може бути дуже важко, так як ніщо не викликає такої напруженості, як до відмови у наданні сну. Однак, коли ви зрозумієте порядок сну свого малюка, то зможете налаштуватися на нього і виділити собі перерви для відпочинку, в якому ви тепер так потребуєте.

Безперервний сон, мрія чи реальність?

У дітей немає безперервного сну. Через часту зміну різних стадій сну дитина раз у раз знову прокидається. Тому в перші місяці у нього ніяк не виходить проспати більше 2 – 3 годин поспіль. Дослідження показали навіть, що новонароджені більше сплять вдень, тоді як вночі вони особливо часто сплять. Регулярний ритм дня і ночі, який є у дорослих, у дитини виробляється в ході свого роду біологічного пристосування протягом четвертого і п’ятого місяців. Тому не задавайтеся питанням, чи не краще тепер вашій дитині безперервно спати і не спокушайтеся повідомленнями про постійно сплячих диво-дітей. Справа в тому, що під «безперервним сном» зазвичай розуміється аж ніяк не повний нічний спокій, а тільки час відпочинку від півночі до приблизно 5 годині ранку. І це до шести місяців досягається приблизно у 80 відсотків всіх малюків. Більш тривалий відпочинок поки просто неможливий, тому що дитина при обмеженій ємності його шлунка ще потребує багаторазовому годівлі малими порціями, щоб покрити свої потреби в енергії.

Стадії сну і його тривалість

Багато матусі після виписки з пологового будинку і опинившись вдома задаються нагальним питанням: як виспатися після пологів? І деякі з них насправді намагаються якомога довше валятися в ліжку, але дитина руйнує всі плани частими пробудженнями. Адже у нього, як і у дорослих, теж бувають три стадії сну: глибокий сон, перехідна стадія і активний сон. Стадії сну змінюються набагато частіше, і на активний сон припадає 80 відсотків всієї його тривалості. На цій стадії дитина часто буває більш неспокійним, чим під час неспання. На третьому місяці життя стадії сну стають приблизно такими ж, як у дорослого. Тепер переважає глибокий сон. За тривалістю денного сну у малюків спостерігаються значні індивідуальні відмінності. Проте для початку можна скористатися наступними орієнтовними даними (звичайно, малюк не спить весь цей час «підряд»):

Місяці (I-II) 16-19 годин

Місяці (III-IV) 15-18 годин

Місяці (V-VI) 14-16 годин

Місяці (VII-VIII) 13-15 годин