Press "Enter" to skip to content

Як заощадити 25% калорій в день – 5 способів зменшити кількість калорій

Прибрати зайві кілограми не завжди легко. Але ми знаємо кілька хитрощів, які автоматично зменшують калорійність страв. І роблять це непомітно.

Якщо ви все ще хочете попрацювати над своєю фігурою і підготувати її до показу в бікіні, то у вас є можливість знайти ідеальну вагу до середини літа. Проте деяким людям схуднути дуже важко. У більшості випадків це відбувається через жорстких дієт.

Ми покладаємося на них в надії позбутися від зайвих кілограмів якомога швидше. На жаль, при такому методі втрати ваги відбувається зворотне. Після голодування ми відчуваємо сильний апетит і зриваємося, що миттєво повертає скинуте на стегна і живіт, а також викликає ефект йо-йо.

Однак існують простіші і щадні способи схуднути. Якщо ви будете регулярно застосовувати такі поради в повсякденному житті, ви зможете заощадити 25 відсотків калорій на добу. І тоді фігура мрії стане реальністю!

1. Пийте газовану воду

Давно вже не секрет, що вода допомагає схуднути. Найпростіший спосіб – використовувати газовану воду, бо вона підсилює відчуття ситості і зупиняє переїдання. Найкраще випивати стакан до їжі і до 3 склянок під час їжі. Це зменшить відчуття голоду, і ви автоматично з’їсте менше, тому що ваш шлунок вже буде заповнений рідиною. Якщо ви багато часу проводите на ногах, у вашій сумці завжди повинна бути пляшка води.

2. Готуйте самі

Вам подобається є на вулиці, і ви сподіваєтеся, що продається їжа нешкідлива? Не варто бути впевненими в цьому. Справа в тому, що навіть готовий салат, який ви купуєте в супермаркеті або замовляєте в ресторані, не завжди містить корисні інгредієнти. Досить часто в страви і закуски додають велику кількість цукру – для посилення смаку. Тому купуйте свіжі продукти і готуйте самі. Це заощадить калорії, і ви навіть не помітите різницю в смаку.

3. Маленькі порції

Це дуже простий трюк: якщо ви використовуєте миски і тарілки меншого розміру для своїх страв, ви економите калорії. Вам не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, ви просто повинні зменшити її кількість. Після заміни великий і глибокого посуду на маленьку і плоску ви навіть не відчуєте зміни. По крайней мере, це відноситься до макаронів, лазіння, пюре і так далі. Для салатів і корисних гарнірів можна використовувати більш об’ємні миски.

4. Корисні закуски

Ми все це знаємо: з’явився сильний апетит, і тепер ми хочемо повністю спустошити буфет. Це нормально, але тільки якщо в ньому є корисні закуски. Якщо ви дійсно хочете схуднути і заощадити калорії, то чіпси, кренделі і шоколадки повинні зникнути з вашого будинку. Якщо ви жадаєте чогось солодкого, вам краще з’їсти яблуко, а замість солоних снеків краще надавайте перевагу овочевим палички з хумусом. Коли ви звикнете до цього невеликої зміни, ви незабаром помітите, що вага почала знижуватися.

5. Ідеальний сніданок

Виверт, на яку потрапляють навіть стрункі жінки: вони починають день з максимально ситного сніданку. Звичайно, круасани і млинці дуже смачні, але якщо ви хочете схуднути, краще вибрати омлет або кашу. У них набагато менше калорій, чим в солодощах. Крім того, в каші є корисна клітковина, яка насичує на тривалий час, тому ви не відчуваєте бажання перекушувати і не споживаєте багато калорій.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code