Безліч чинників – від способу життя і до навколишнього середовища – негативно позначаються на здоров’ї ніг. Куріння, неправильне харчування, погана екологія, відсутність фізичних навантажень і постійна напруга призводять до того, що з часом стан ніг значно погіршується.
Часті стреси, хронічні захворювання, тісне взуття і каблуки можуть призводити до того, що лімфа застоюється, кровоносні судини не здатні повноцінно транспортувати кров.
Лімфатична система людини влаштована так, щоб в потрібний час почати знешкодження і виведення інфекції і токсинів з організму. Ще одна важлива задача лімфатичної системи – це перекачування зайвої рідини з органів і тканин для переробки в нирках.
При порушенні роботи даної системи лімфа може застоюватися і переходити з рідкого стану в гелевидний. Це призводить до набрякання тканин, особливо ніг, утворення целюліту.
користь процедури
При застою лімфи необхідно буквально "розганяти" її, для цього ідеально підійде лімфодренажний масаж.
Лімфатична система тісно пов’язана з кровоносною. Вони досить взаємозалежні. Якщо порушується щось в одній системі, це невідкладно діє на стан іншої.
Довге знаходження в одній позі в поєднанні з низькою рухливістю призводить до того, що на судинах розвивається варикоз. Варикозне розширення вен призводить до того, що велика кількість рідини не проходить через вени, а накопичується в тканинах ніг і викликає набряки.
Лімфатична система в цей час не може впоратися з великими об’ємами рідини в поодинці. Її протоки починають "забиватися", починається застій і формування лімфатичної маси. При цьому значно знижується можливість виведення рідини і токсинів з тканин ніг.
Велика кількість рідини, яке накопичується в тканинах, негативно позначається на роботі дрібних судин і капілярів. Обсяг води просто віджимає їх. Це призводить до того, що тканини перестають отримувати з кров’ю необхідні поживні речовини. Це зачіпає не тільки м’язи, але і шкіру. Вона стає в’ялою, втрачає еластичність, колір з тілесно-рожевого може перетворюватися в рожево-сірий.
Через втрати можливості лімфи виводити токсини в тканинах накопичується велика кількість отруйних речовин, вірусів. Вони можуть сильно підривати імунну систему і сприяти утворенню запальних процесів в тканинах і суглобах.
Лімфодренажний масаж ніг сприяє прискоренню руху лімфи і крові.
Плюси лимфодренажного масажу для ніг:
- прискорює обмінні процеси в тканинах;
- сприяє зупинці запальних процесів;
- виводить токсини і отрути з тканин;
- сприяє зменшенню набряків;
- зменшує целюліт.
Лімфодренажний масаж потрібно проводити не тільки при деяких захворюваннях ніг і при набряках, а й як їх профілактики.
Ручний спосіб роботи
Ручний лімфодренажний масаж є оптимальним способом покращити стан ніг. За допомогою рук фахівець може впливати на різні ділянки кінцівок, в тому числі і найбільш проблемні.
Лімфодренажний масаж в домашніх умовах можна починати тільки після консультації з фахівцем. Він покаже, як правильно розробляти і розминати поверхневі і глибокі шари тканин. Слід пам’ятати, що починати лімфодренажний масаж необхідно поступово, зачіпаючи лімфатичну систему в останню чергу.
Масаж в домашніх умовах повинен проходити дуже ніжно і плавно. Будь-які рухи із застосуванням сили можуть травмувати кровоносні судини, це може погіршити ситуацію.
Рухи при масажі повинні починатися від стоп і хвилеподібними рухами слідувати по гомілках і стегнах до сідниць. Рухи повинні бути настільки плавними, щоб людина могла максимально розслабитися. Лімфодренажний масаж позитивно діє не тільки на ноги, але і на стан нервової системи.
Існує дві основні методики лимфодренажного масажу ніг:
- Поверхневий масаж. При виконанні даної форми масажу основний вплив виявляється на невеликі капіляри і нерного закінчення шкіри. Рухи дуже легкі і кругові. Перед цим видом масажу важливо розслабитися і зняти втому з ніг.
- Глибокий масаж. Даний тип лимфодренажного масажу виконують при целюліті на сідницях і стегнах. Масажні рухи повинні бути досить інтенсивними, але разом з тим не приносити хворобливих відчуттів. Самостійно виконувати даний масаж може бути досить важко.
Залежно від того, з якої причини здійснюється лімфодренажний масаж ніг, можна використовувати різні методики. Це має на увазі поверхневий вплив на м’язи або включення масажних рухів, які активізують глибоке просування лімфи.
Ручний лімфодренажний масаж ефективно бореться з таким наслідком застою лімфи, як целюліт. Тому можна поєднувати з різними техніками схуднення у вигляді дієт і фізичних вправ.
При призначенні масажу за медичними показаннями необхідно пройти курс в кількості не менше 12 сеансів. При профілактиці целюліту і варикозного розширення вен лімфодренажний масаж можна здійснювати постійно не частіше 1 разу на тиждень.
Використання масажера
Масажер для ніг – це ідеальний варіант для тих, у кого немає часу на ручний масаж.
Сучасна косметологія пропонує велику кількість послуг по усуненню целюліту і набряків. На жаль, вони коштують досить дорого і вимагають додаткового часу. Апаратний лімфодренажний масаж ніг можна здійснювати і вдома за допомогою спеціальних масажерів для ніг.
Заходи, які здійснюють відтік лімфи за допомогою різних апаратів, називаються прессотерапієй. Найчастіше апаратний масаж призначається:
- для боротьби із зайвою вагою і целюлітом на кінцівках;
- при набряках ніг;
- при низькому тонусі судин;
- в разі варикозного розширення вен в початковій стадії;
- якщо є постійні неприємні відчуття в ногах після роботи або носіння неправильно підібраного взуття;
- для профілактики захворювань ніг у людей з низькою рухливістю.
Плюс апаратного масажу в тому, що його можна виконувати, сидячи перед телевізором або виконуючи неважку роботу по дому.
Для профілактики варикозного розширення вен досить здійснювати процедури 1 раз в день-два по 40-50 хвилин.
Пресотерапія допомагає впоратися не тільки з неприємними відчуттями в ногах. За допомогою апаратного масажу можна по-справжньому розслабитися. Це допомагає зменшити стреси, нервові напруги. Помічено, що після використання масажера для ніг настає поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
Підготовка та протипоказання до сеансу
Незважаючи на те, що лімфодренажний масаж здійснюється за рахунок легких і плавних рухів, у нього є ряд протипоказань:
- Масаж не можна робити вагітним жінкам. Будь-який вплив на організм майбутньої мами може привести до негативних наслідків. Також лімфодренажний масаж, в основному, проводиться по задній поверхні ноги, а вагітним не можна лежати на животі.
- Жінкам не рекомендується проводити лімфодренажний масаж в період менструації.
- Протипоказанням до проведення лімфодренажного масажу можуть стати деякі захворювання, такі як цукровий діабет, тромбофлебіт, серцево-судинна недостатність, туберкульоз і т. Д.
- Краще відкласти проведення масажу при різних травмах нижніх кінцівок.
Перед початком сеансу масажу необхідно максимально розслабити м’язи. Для цього можна зробити спеціальну ванну для ніжок з ефірними маслами цитрусових, лаванди або травами ромашки або череди.
Після сеансу рекомендується мінімум 10 хвилин полежати в розслаблюючій обстановці. Для того щоб підсилити ефект лимфодренажного масажу, можна підкласти під ноги подушку або валик з ковдри. Це буде додатково стимулювати роботу кровоносної та лімфатичної систем.
Be First to Comment