Press "Enter" to skip to content

Йога: 5 вправ для стимуляції лібідо

Йога: 5 вправ для стимуляції лібідо

Поліпшити сексуальний тонус за допомогою йоги? Чому б і ні. Насолода від сексу залежить від уміння прислухатися до своїх відчуттів і керувати ними. У цьому допоможуть вправи, підготовлені сексотерапевтом Аленом Эрилем і гінекологом Сильвеном Мимуном.
Йога: 5 упражнений для стимуляции либидо

ДЛЯ НЬОГО

Стимулюйте органи тазу

Покладіть долоню на нижню частину живота. Роблячи вдих і видих, уявляйте, як у вас в животі надувається і здувається повітряна кулька. Робіть це декілька разів на день, поки у вас не буде виходити природно.

Потім зосередьтеся на області тазу. Стоячи на ногах, відведіть таз назад, потім вперед. Намагайтеся, щоб ваші плечі при цьому не рухалися. Тренуйтеся до тих пір, поки ця вправа не почне виходити легко.

Як тільки ви освоїте обидва вправи, об’єднайте їх. Вдихайте, надуваючи живіт і вигинаючи таз назад. Видихайте, подаючись вперед. Робіть ці вправи регулярно, як музиканти, які грають гами (наприклад, вранці після душу).

Закріпіть відчуття своєї сили

Ляжте на підлогу в зручній позі, закрити очі і зробіть кілька глибоких вдихів. Дихайте животом, як в попередній вправі. Зосередьтеся на відчуттях свого тіла.

Коли ви відчуєте себе розслабленим, уявіть, що ви перебуваєте разом з вашою партнеркою в приємній, романтичний обстановці. Ви починаєте займатися любов’ю, входите в неї. Уявіть свої відчуття на піку задоволення. Ви впевнені в партнерці, в своїй привабливості і сексуальною силою. Вона готова до ще одного оргазму, але це не збиває вас з ритму. Ви підтримуєте свою ерекцію без зусиль.

Повторюйте цю вправу регулярно, поки не відчуєте, що можете легко керувати собою.

ДЛЯ НЕЇ

Встановіть контакт з йоні

В індійському тантризмі йоні («вагіна» в перекладі з санскриту) вважається вмістилищем життєвої енергії жінки, джерелом радості і блаженства. Через неї, згідно із тантричним віруваннями, вона обмінюється енергією з партнером.

Уявіть себе актрисою, яка знімається в еротичній сцені. Під час сексу згадайте про цю «репетиції»

Ляжте на спину, зімкніть ноги і дихайте спокійно. Зосередьтеся на відчуттях в нижній частині живота. Скорочуйте м’язи, ніби затримуєте сечовипускання. Потім уявіть, що партнер знаходиться всередині вас і ви хочете продовжити це відчуття, як слід його відчути. Відчуйте задоволення від його присутності, тяжкості і тепла її тіла. Уявіть, як ваша йоні розкривається і випромінює енергію.

Симулируйте оргазм

Симуляція оргазму потрібна не тільки для того, щоб підбадьорити партнера в процесі. Її можна використовувати як репетицію

Знайдіть зручне місце, щоб вам було комфортно і ніхто не міг перешкодити вам. Згадайте, що відбувається з вашим тілом, коли ви поглинені сексуальною насолодою. Спробуйте відтворити свої відчуття під час оргазму, передати їх через тіло (напруга в м’язах, руху тазу, стогони і крики). Віддайтеся цій грі, не думаючи про те, як ви виглядаєте в цей момент. Уявіть себе актрисою, яка знімається в еротичній сцені.

Під час сексу згадайте про цю «репетиції». Це допоможе вам розслабитися і зробити свої відчуття яскравіше.

Вправа «частинки задоволення»

Звільнитеся від напруги. Відчуйте, як розслаблення розтікається по тілу від голови до ніг. Уявіть, що повітря навколо вас наповнений маленькими дзвенячими частинками задоволення. Придумайте, як вони виглядають, якої вони форми, якого кольору і запаху, які вони на смак. Переймайте в себе кожну з них, напийтеся цим потоком задоволення, який ллється на ваше тіло. З кожним вдихом вбирайте в себе все більше і більше часток. Ви відчуваєте сп’яніння, ейфорію, ви пливете в хвилях насолоди.

Поступово перекладайте свою увагу на кожну частину тіла, кожну ерогенну зону. Що вони відчувають, коли частинка задоволення стосується їх? Проникніться цими відчуттями, запам’ятайте їх. Зберегти в собі цей спогад. Під час сексу подумки поверніться до нього. Тільки тепер потік задоволення виходить від тіла вашого партнера.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code