Press "Enter" to skip to content

Йога: щастя за чотири дні

Йога: щастя за чотири дні

Чи можна за допомогою йоги позбутися від накопиченого стресу і знайти гармонію і рівновагу? Мене давно хвилювало це питання, і я вирішила перевірити це на собі.
Йога: счастье за четыре дня

Момент був самий підходящий: зміна роботи, розрив відносин з кращим другом породили в мені затяжну депресію з занепадом настрою, занепокоєнням і безсонням. Я шукала спосіб позбутися від стресу. «Подивись на мене: я спокійний, як скеля, — сказав якось один мій знайомий, коли я поділилася з ним своїми проблемами. — Піди на курс йоги, це тобі допоможе!»

«Щастя» — це курс для початківців в організації «Мистецтво життя», створеної Шрі Шрі Раві Шанкаром.

Йога тут — це комплекс з практик, спрямованих на позбавлення від стресів і затискачів, набуття спокою, радості і підвищення рівня життєвої енергії. Він включає асани (вправи), пранаями (дихальні вправи), які регулюють потік життєвої енергії — прани, медитації, що впливають на стан розуму, знання (мудрість, спрямована на розвиток вміння справлятися зі стресом), сівби (безкорисливе служіння, участь у соціальних проектах) і сатсанг (спільне проведення часу з обговоренням знання і співом бхаджанів — пісень на санскриті під гітару). З усього цього складається не просто система, а цілий образ життя. В описі курсу було заявлено, що він допоможе усунути стрес, поправити здоров’я, поліпшити взаємини з людьми, підвищити ясність розуму, розкрити творчий потенціал і навіть позбавитися від шкідливих звичок. Що ж, подумала я, перевіримо, наскільки щасливішою я стану за ці кілька днів.

День перший: «Я тобі належу»

У залі зібралося 50 чоловік і два вчителі — життєрадісних і доброзичливих молодих людини. Вони спілкуються з нами просто, просто і з гумором. Знайомлять прийшли так: кожен з нас підходить до іншого, дивиться в очі і обіймає, вимовляючи слова «Я тобі належу!». Вчителі задають нам питання: навіщо ви прийшли сюди? Що ви хочете отримати від курсу? Із залу лунає: «За спокоєм, щастям, знайомством з цікавими людьми». «А тепер візьмемо і забудемо про це, — говорить Філіп, закреслюючи відповіді учасників на дошці. — Нічого не чекайте, просто будьте в теперішньому моменті». Ми граємо в різноманітні ігри на уважність, які допомагають зосередитися і бути у цьому на сто відсотків, носимося і стрибаємо, як пустотливі діти. Загалом, поринаємо в стан радості і безтурботності.

Настає черга йоги. Ми робимо кілька нескладних асан. Потім опановуємо техніками дихання. Проходимо три ступені: розкриваємо легкі і приносить бадьорість за допомогою пранаями (пранаяма — управління життєвою енергією за допомогою дихальних вправ), підвищуємо усвідомленість за допомогою бхастрики (дихання, із зусиллям виштовхує повітря з легенів) і «чистимо» розум за допомогою Великої Сударшан Крии. Це групове або індивідуальне дихання в певному ритмі, який задає запис голосу майстра. В кінці часовий практики занурюємося в медитативний стан, тіло повністю розслабляється. Сударшн Крия очищає від «сміття» — стресу і токсинів — і наповнює спокоєм і життєвою енергією. Зробити Сударшан Крию в перший раз мені було непросто. Думки заважали зосередитися на теперішньому моменті, нещадно караючи розум. Але на останніх циклах дихання контроль розуму нарешті ослаб, думки відпустили, напруга пішло, я дала волю почуттям і заплакала. Після крии настав момент повного розслаблення: ми лежали з заплющеними очима при вимкненому світлі. А коли повільно піднялися і відкрили очі, то відчули блаженне спокій.

Особлива увага приділяється саме диханню, тому що воно впливає на психологічний стан, тобто на емоції і рівень стресу. Спокійне і глибоке дихання заспокоює розум і знімає напругу в тілі.

День другий: занурення

Я стежу за собою. Поки що особливих змін у стані свідомості немає. Але в процесі практик негативні думки йдуть. Сьогодні ми знову граємо, знову спілкуємося про головних і потрібних речах, відповідаючи на питання «Хто я? Навіщо я прийшов у цей світ? Чого я очікую від життя?» Після йоги знову Сударшан Крия, вдруге: сьогодні це дається легше, думки вже не так настирливі, а після практики я відчуваю радість і легкість.

День третій: розслаблення

На третій день я помічаю, що з тіла нарешті пішло напруга, дихання стало спокійним, глибоким. Тривоги нікуди не поділися, але ніби віддалилися і притихли. Я приходжу на заняття як додому: мене зустрічають майже рідні обличчя.

День четвертий: щастя

Сьогодні крім йоги і спілкування у нас один великий загальний стіл. Кожна з п’яти груп, на які нас розбили, приготувала частування і під час театральної сценки представила свій ресторан і свої страви. В кінці дня ми об’єднали столи і сіли в один великий круг, частуючи один одного. Сьогодні я остаточно розслабилася, заспокоїлася і зловила себе на думці, що останні п’ять годин я була щаслива. Головне — зберегти цей стан у майбутньому.

Після щастя

Я продовжую займатися дихальними практиками будинку, здійснюю безкорисливі вчинки, наприклад виїжджаю з хлопцями з «Мистецтва життя» на суботники. Раз на тиждень ходжу на йогу з асанами, Сударшан Крией і сатсангом. Я помічаю, що в мене багато спільного з однокурсниками з йоги: вони дуже відкриті світу, безпосередні і радіють кожній хвилині. Ми можемо, наприклад, їхати в метро або йти по вулиці і… співати. Що ж, я можу зробити висновок, що з моменту проходження курсу моє життя придбала більше гармонії, усвідомленості, спокою і радості. А адже це і є справжні складові щастя.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code