Press "Enter" to skip to content

Задати собі питання

Задати собі питання

В нашому житті далеко не все заздалегідь визначено. Багато можливо для нас, і багато досяжно. Але щоб не заблудитися, пускаючись у дорогу, нам варто задати собі кілька важливих питань.
Задать себе вопросы

Про що ви мріяли в дитинстві?

Згадайте вашу дитячу мрію і задумайтеся, наскільки вдалося її здійснити. Це дозволить зрозуміти, чим ви керувалися, коли приймали ті чи інші рішення, і чому прийшли саме до тих результатів, які у вас є зараз. Прислухалися ви до своїх бажань чи несвідомо реагували на очікування близьких? Прямуєте своєї мрії або все ще намагаєтеся здійснити чужу? Якщо ваш дід, наприклад, був талановитим піаністом, якого довелося відмовитися від музики, щоб прогодувати сім’ю, його образ може викликати у вас бажання стати музикантом, щоб «помститися» за віртуоза, якого так і не вдалося себе реалізувати. «Дитячі мрії не бувають спонтанними – вони насичені сімейною історією, – нагадує психотерапевт Марк Певзнер. – Відповідь на це питання допомагає визначити, які з наших мрій обумовлені сімейної пам’яттю, сімейними міфами і приписами. Ми зможемо зрозуміти, які вони і як впливають на наше життя сьогодні».

Що вас тішить?

Перш ніж різко змінювати своє життя, варто пошукати відповідь на запитання, що робить нас щасливими, що дозволяє відчувати себе живими. Будьте уважні до того, що цінне для вас, що спонукає до дії. Можливо, ви відчуваєте себе щасливими, коли даруєте радість близьким, розмовляєте з дитиною, выслушиваете друзів або домагаєтеся укладення контракту… Відчувши, де відбувається нас зачіпає і навіть захоплює, ми зможемо зрозуміти, чим би хотіли займатися, що вносити в життя від свого імені. В молодості ми особливо раді успіхам, переживання прекрасного почуття «Я можу!», «У мене виходить!». Пізніше фокус уваги переміщається на те, що завдяки нам приходить у світ. Ми перестаємо доводити свою спроможність, для нас стає важливим те, що ми все робимо правильно, що саме це – наше призначення.

А якщо б жити залишалося лише кілька днів?

Не замислюючись, дайте відповідь: що із створеного викликає у вас найбільше співчуття? «Драматичні ситуації дозволяють виявити особисті цінності, а необхідність прийняти швидке рішення прискорює процес самоаналізу, – пояснює Марк Певзнер. – Це вправа допомагає зрозуміти, наскільки те, як ми живемо, відповідає тому, як ми хотіли б жити. Це спосіб відокремити головне від другорядного». Але будьте чесні з собою, вийдіть із сфери прийнятих у суспільстві уявлень про бажане поведінку в такій ситуації.

У майбутньому все можливо?

«Напишіть розповідь, в якому все буде можливо і героєм якого будете ви самі через якийсь час, у майбутньому», – рекомендує коуч Домінік Шиакка (Dominique Sciacca). Мета вправи: представити образ одного дня свого майбутнього життя. «Налаштуйтеся на хвилю ваших почуттів і опишіть все, що бачите, чуєте, відчуваєте. Ви зможете прожити в уяві стан, який ще не відчували, і таким чином звільнитися від страху змін».

Хто я?

Багато хто з нас відчувають надмірний стрес, коли під загрозою виявляються наша кар’єра або спосіб життя. «Фактично вони переконані: «Я є моя кар’єра» або «Я є моя сексуальна привабливість», – пише екзистенційний психотерапевт Ірвін Ялом (Irvin Yalom)*. І уточнює: тому так важливо зрозуміти, що ми – це ми самі, і що наше «Я» буде існувати, навіть коли все інше зникне. Щоб відчути своє «Я», психотерапевт пропонує виконати вправу. В тихій, спокійній обстановці, не кваплячись, написати на окремих картках вісім варіантів відповідей на питання «Хто я?». Потім розташувати їх у порядку значущості: самі незначні повинні опинитися зверху. Зосередьтеся на самій верхній картці і подумайте про те, як би ви себе почували, відмовившись від цього атрибута. Через дві-три хвилини переходьте до наступної картці і так далі. Це проста вправа викликає найсильніші емоції і допомагає наблизитися до себе.

* В. Ялом «Екзистенціальна психотерапія». Римис, 2008.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code