Press "Enter" to skip to content

Задоволення vs страждання: сучасні технології роботи з тілом

Задоволення vs страждання: сучасні технології роботи з тілом

Ми звикли вважати, що чим важче нам дається рух до результату, тим вищою має бути винагорода. Ту ж формулу застосовують і до здоров’я: чим важче вправу і чим болючіше процедура, тим швидше настане оздоровлення. Звідки взялася ця ідея і правдива вона? Розмірковує фахівець з китайської медицини Ганна Володимирівна.
Удовольствие vs страдания: современные технологии работы с телом

На семінарах я часто проводжу експеримент – питаю студентів: «Припустимо, я скажу, що позбутися від болю в спині і скоротити міжхребетні грижі можна за рік. Це буде важко, треба буде багато працювати, займатися кожен день по дві години, терпіти біль, втомлюватися… Скільки довіри це у вас викликає – скажімо, за шкалою від 1 до 10?»

Навіть найнедовірливіші визнають, що на 5-6 балів готові повірити.

«А якщо я скажу, що треба буде займатися 15 хвилин в день, вправи дуже прості і приємні, і вже через тиждень біль піде, а через два місяці скорочення гриж буде видно на МРТ, – скільки довіри це у вас викликає?»

І тут найбільш довірливі починають сумніватися: 15 хвилин в день? Приємні заняття? І це допомагає? Не смішіть!

Ця ідея міцно засіла у нас в головах. Вона прийшла з далекого минулого, в якому, щоб зігрітися, треба було піти в ліс, зрубати дерево, наколоти дров, розтопити піч – і тільки після цього ставало тепло.

Наша цивілізація не стоїть на місці: кожен день з’являються технології, які роблять шлях до одужання все більш комфортним і безболісним. Залишилося тільки визнати це – так, щоб застарілі переконання не заважали процесу.

Біль за смаком

Ідея про одужання через страждання властива не тільки нам. Наприклад, акупунктура в Японії і на півдні Китаю радикально відрізняється підходом до больових відчуттів. У Китаї вважається, що пацієнтові повинно бути боляче: процедуру роблять товстими голками, і хворий в прямому сенсі слова підстрибує на кушетці. У Японії ж, навпаки, дотримуються думки, що біль – показник неправильної роботи лікаря. Пацієнтові повинно бути комфортно, він не повинен відчувати неприємних відчуттів.

І та і інша школа акупунктури – потужні, ефективні і затребувані. І там і там лікарі досягають відмінних результатів у лікуванні.

Потрапили до масажиста, який доводить, що результати бувають тільки через біль? Його так вчили, але цей підхід не єдиний

Аналогічна ситуація з масажем: ми звикли, що масаж – це боляче. Однак європейські технології масажу увазі виключно безболісний підхід, і, якщо пацієнтові неприємно, він має право встати і піти. Подорожуючи, я намагаюся в кожній країні сходити на масаж, і на сеансі у Франції мені, з моїм делікатним підходом до тіла, здалося, що дотики надто вже слабкі, практично непомітні. Але результат був неймовірним: відчуття бадьорості, підтягнутості тіла і приголомшливий естетичний ефект.

Оздоровлюючі технології регулярно оновлюються, так що, якщо потрапили до масажиста, який доводить, що результати бувають тільки через біль, – знайте, його так вчили, але цей підхід не єдиний. Якщо хочете проводити час на масажному столі з задоволенням і без болю, шукайте іншого фахівця.

Біль під шкоди

В деяких оздоровчих напрямках кращий лікувальний результат досягається через делікатне поводження з тілом. Наприклад, зараз на зміну мануальної терапії (з больовими «прийомами» і клацаннями) прийшла остеопатія – робота з тілом через розслаблення. Час показав, що мікротравми, отримані в процесі жорсткого мануального лікування, з часом погіршують стан здоров’я. При остеопатії тіло не травмується, немає необхідності чинити опір лікуванню, воно відбувається максимально природно.

Сучасна гімнастика, спрямована на відновлення хребта (при грижах, протрузіях, сколіозі, остеохондрозі та інших захворюваннях), також побудована не на силових прийомах, а на техніці розслаблення. 15 хвилин вправ в день дозволяють творити цілком обґрунтовані чудеса: при такій гімнастики йде робота з глибинними м’язами, відбувається їх розслаблення. Роблячи невеликі, але точні рухи, ви розслабляєте неощущаемые глибинні напруги, запускаючи ланцюгову реакцію: відновлюєте тонус всіх м’язів тіла, розслабляєте звичні затискачі, «пробуждаете» незадіяні м’язи.

Практика розслаблення

Щоб зрозуміти, наскільки ефективним може бути просте рух, давайте виконаємо вправу на сьомий шийний хребець з гімнастики Синьшень (медичний цигун), на основі якої побудовані семінари з відновлення хребта.

Сьомий шийний хребець – це основа шиї. Розслаблення цій області не просто змінює поставу, але і допомагає впоратися з хронічними болями, у тому числі головними. Робити вправу потрібно з мінімальною амплітудою, максимально фокусуючись на розслабленні.

1. Сядьте рівно, спина пряма, руки на талії, верхівка спрямована вгору. Щоб відчути цю спрямованість верхівки вгору, уявіть, що на ній є петелька, за яку все тіло, як ялинкову іграшку, підвісили в просторі. Плечі розслаблені, шия довга, вільна.

2. Почніть обертання на сьомому шийному хребці: робіть невелику обертальний рух, зберігаючи шию прямій. Верхівка продовжує прагнути вгору.

3. Зосередьте увагу на підставі шиї і задайте тілу питання: як я можу розвивати, культивувати розслаблення цієї зони з кожним новим обертанням?

4. Робіть обертання з дуже невеликою амплітудою і швидкістю: верхівка описує коло на 10 рахунків. При правильному, акуратному виконанні вправи плечі ніби «стікають вниз – надпліччя розслабляються, між лопатками збільшується простір, ключиці «дихають».

Робіть цю вправу протягом 3 хвилин: півтори – обертання в одну сторону, півтори – в іншу. Відзначте, наскільки розслабився за цей час плечовий пояс. Виконуючи цю вправу після насиченого робочого дня, можна запобігти розвиток головного болю, освіжити голову і навіть поліпшити зір, якщо воно падає до вечора.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code