Press "Enter" to skip to content

Знову відчути радість ковзання

Знову відчути радість ковзання

Лижі, сани, сноуборд… Стрімкий політ по схилу гори додає впевненості нашим рухам і відновлює віру в себе. Що нам заважає повернути собі це відчуття дитинства?
Вновь ощутить радость скольжения

Це відчуття польоту, яке захоплює нас і хвилює. Це рухи тіла, п’янкі своєю красою. Це подолання – перешкоди на спуску або самих себе. Дитяча радість і гордість від того, що нам вдалося перевершити свої можливості. Види спорту, пов’язані з ковзанням, особливо нам подобаються тому, що дають відчуття свободи. Наше тіло стрімко летить уздовж гладкою, тікає з-під ніг поверхні. Координація рухів, відчуття рівноваги, увагу, спритність і витривалість – випробування проходять всі наші фізичні можливості. При найменшій помилці наслідки наздоганяють тут же. «Коли я була молодшою, я каталася на скейті і на лижах разом з братом, – розповідає 37-річна Лора. – Але тепер, коли у мене народився син, я не можу вести себе як шибайголова, мені більше подобається удосконалювати техніку, майстерність, відточувати руху. І все-таки іноді дуже не вистачає тієї безтурботності…»

Долаючи страх

«Обережно! Слизько, ти впадеш!» В дитинстві ми не раз чули такі вигуки, з захопленням сіла в санки або натягнувши ковзани. Чи Не тому тепер багато хто з нас довго стоять на вершині, збираючись з духом? «Коли дорослі занадто оберігають дитину, не дозволяючи йому ризикувати, експериментувати, коли обмежують будь-яку його активність, він мимоволі відчуває тривогу і занепокоєння, – підтверджує клінічний психолог Катерина Виноградова. – А ставши дорослим, частіше інших ніяковіти і перестраховуватися. Але нерішучість буває пов’язана і зі страхом повторення цілком реальною травми, якщо нещасний випадок пережили ми самі чи хтось із наших близьких».

Поведінка на схилі може відображати риси характеру. «Мені говорили, що впасти боїться кожен лижник-початківець, – каже 35-річна Олександра. – Але, коли я опинилася в перший раз на схилі, я панічно боялася не просто впасти, а впасти негарно. Мені здавалося, що я шлепнусь, як жаба, і всі будуть сміятися». «Для Олександри взагалі дуже важливо, що подумають про неї інші, як вона буде виглядати в їхніх очах, – коментує Катерина Виноградова. – І це властивість характеру, природно, виявилося, коли вона встала на гірські лижі».

Не тільки новачки відчувають хвилювання. Деякі екстремали вступають з йде вниз поверхнею стосунки володаря і слуги, прагнуть подолати і затвердити себе, буквально витискаючи з свого тіла все, на що воно здатне. Патрік Бальмен (Patrick Balmain), інструктор і творець власної методики «внутрішнього ковзання», зазначає: «Для таких людей подолання власного страху стає майже наркотиком. Вони не задовольняться, поки не отримають сильних відчуттів, а тому заходять все далі у своїх подвигах, інколи переступаючи межі небезпеки». Щоб приборкати страх, Патрік Бальмен радить «звільнитися від помилкових мотивів»: бравади («Я виходжу на схил навіть при поганій видимості!»), уявлення про свою неповноцінності («Чоловік катається краще за мене»), сумніви у своїх здібностях («У мене не вийде…»). А також поставитися до ситуації більш спокійно («Це йде мені на користь, і я не дбаю про думку оточуючих»).

З закритими очима

Свої сумніви і страхи важливо визнати, перш ніж поринути у вихор руху. І перенести фокус уваги з них на власні відчуття. Це допоможе залишатися в стані зібраності тіла і духу – «тут і зараз», як цього навчають східні практики. Зазвичай ми схильні знову повертатися думками до минулого досвіду (наприклад, згадувати про падіння в кінці швидкого спуску) або забігати вперед (треба подолати перешкоду). Наше свідомість ніби скаче, погляд напружений… «Ковзний людина перетворюється в струну, натягнуту в майбутнє», – наводить порівняння Патрік Бальмен. Він думає лише про мету, якої потрібно досягти, замість того щоб прислухатися до сигналів свого тіла в даний момент. Як не втрачати зв’язок зі своїми відчуттями? Зосередивши увагу на контакті ніг з поверхнею землі – як якщо б поділяють їх лиж не існувало. «Це дозволить послабити не тільки зорове напруження, але і постійну напруженість всього тіла, яка заважає їм управляти», – говорить Патрік Бальмен. Кожен з нас може перевірити цей ефект, ковзаючи з закритими очима по горизонтальному ділянці, тримаючись за руку друга. Так тіло перемикається в режим слухання», вона розправляється, щоб краще утвердитися на землі. Крім того, це чуйне стан «тут і зараз» дозволяє йому швидше реагувати на несподівані ситуації. Оскільки м’язи знаходяться в мінімальному напрузі, вони можуть включатися в зусилля без фази розслаблення.

Розслабити голеностоп

«Почавши ковзання вниз, багато новачків панікують через зростаючій швидкості і забувають те, чого їх тільки що вчили, – розповідає Христина Приида, інструктор для початківців. – Якщо земля йде з-під ніг, досить з’єднати носки лиж разом – і ви зупинитеся завдяки кантам, металевих планок, що йде по краю нижньої поверхні гірських лиж. Однак більшість лижників-любителів напружуються і використовують канти швидше як кігті і буквально вцепляются в «здобич», щоб не втрачати рівноваги». Звичайно, усвідомлення того, що за землю можна вхопитися ногами, трохи заспокоює. Але надмірне напруження сковує суглоби, що часом призводить до травм. «Лижі і дошка в цьому випадку порушують наш базовий рефлекс – в разі небезпеки припадати до землі, – пояснює інструктор зі сноубордингу Юрій Воронов. – Коли ноги зафіксовані, контролювати траєкторію падіння здається складним». Щоб вільно ковзати, потрібно відпустити «точку зачіпки», подібно до того як для плавання ми відпускаємо бортик басейну. Дозволити своєму тілу використовувати властивості ковзної поверхні – адже точно так само природно вона може триматися на воді. Яким чином це зробити? Розслабивши голеностоп. В результаті лижі стануть рівному, а для гарної стійкості потрібно лише зберігати уявну вертикаль, яка йде вниз на землю з центру зводу стопи.

Відчуття «потоку»

«Традиційне навчання цим пов’язаних з ковзанням зимових видів спорту більше спирається на нашу реакцію на зовнішні чинники, а не на спостереження за собою», – шкодує Патрік Бальмен. Більше, ніж вивчена техніка, тут допоможе ця чуйна внутрішня позиція, яку варто засвоїти. І в цьому сенсі у новачків, можливо, є перевага перед досвідченими спортсменами.

«Щоб звільнитися від колишніх «технічних» уявлень, перед тим як наповнитися новими, потрібен час. Під час цієї паузи людині може здаватися, що він рухається назад, що він заплутався», – попереджає Патрік Бальмен. Зате потім, в згоді з тілом і собою, він зможе ковзати в стан «потоку» (англ. flow), описаному психологом Міхаєм Чиксентмихайи (Mihaly Csikszentmihalyi), – у відчутті «торжествуючої повноти життя, якого можна досягти, коли ми повністю віддаємося тій справі, що нас захоплює і вимагає наших умінь»*. Бути сосредоченными, але немов парить над землею. Володіти собою, не здійснюючи зусиль. Ковзати вперед, насолоджуючись гармонією з навколишнім світом…

* М. Чиксентмихайи «Потік. Психологія оптимального переживання» (Зміст, Альпіна нон-фікшн, 2011).

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code