Press "Enter" to skip to content

Зважитися на зміни в собі

Зважитися на зміни в собі

Звернення до психолога або психотерапевта стало якщо не поширеним, то принаймні доступним для багатьох способом досягнення внутрішньої свободи. Психоаналітик Ален Эриль (Alain Héril) називає дев’ять важливих кроків у процесі терапії на шляху до оновлення власного «Я».
Решиться на перемены в себе

Визнати своє страждання

«Я постійно стикаюся з жорстокими чоловіками». «Я вибираю друзів, які мене зраджують». «Я дратуюся через дрібниці»… Повторення життєвих сценаріїв – вихідна точка будь-якого терапевтичного шляху або кроку в особистісному розвитку. Усвідомити це обставина, яка заважає нам рухатися вперед, вже означає побачити можливість змін. Але це нелегко, оскільки ми змушені змиритися з думкою, що в нас проти нашої волі діє якась сила і що нам потрібна допомога , щоб з нею впоратися. Ви готові, зі свого боку, визнати свою безпорадність і вразливість?

Взяти на себе частину відповідальності

Перекласти провину за своє неблагополуччя на оточуючих або на суспільство простіше, ніж визнати свою частину відповідальності. Адже щоб зважитися змінити себе, потрібно захотіти знову стати творцем свого життя, тобто вийти з ролі жертви. А також визнати, що неможливо змінити інших, як, втім, безглуздо сподіватися, що вони змінять нас: змінюючись під зовнішнім впливом, ми в кращому випадку адаптуємося, а в гіршому – підпорядковуємося бажанням інших. Єдине можливе і бажане зміна, що виходить від нас і спрямоване на нас самих. Ви готові перестати скаржитися?

Зустрітися з невідомістю

Навіть коли ми не задоволені або нещасні, нам часто простіше продовжувати жити, нічого не змінюючи, ніж ризикувати все перевернути. Адже стратегії збереження status quo, які ми застосовуємо, як би тендітні вони не були, дарують нам комфорт звичного. Наважуючись стати на шлях змін, ми наважуємося подолати страх невідомості: як я буду жити без болю, яка, в певному сенсі, стала вже частиною мене? А що я дізнаюся про себе, про моє минуле, про мої недоліки? Ми побоюємося, що побачимо всередині себе іншої людини, в той час як те, що ми там побачимо, – це і є ми самі, але в такому світлі, з такими мотивами і кордонами, про яких ми досі не підозрювали. Ви готові вийти за межі звичного?

Обірвати деякі зв’язки

Відкриваючи себе заново, ми усвідомлюємо схеми, за якими ми діємо, вимоги, яким підкорялися, мрії та ідеали, які ми собі нав’язали, зобов’язання по відношенню до сім’ї і роду, які ми взялися виконувати. Щоб стати собою, іноді необхідно порушити ці зобов’язання, перестати відповідати передбачуваним очікуванням наших батьків, відкинути той образ, який склався у нас самих і в оточуючих, щоб знайти власний шлях самореалізації. Ви готові до таких змін, які комусь (і вам) не сподобаються?

Відкинути звичні уявлення про світ

Всяке особистісний зміна викликає зміни духовні, оскільки будь-які серйозні сумніви в собі тягнуть за собою новий погляд на світ. Наші відчуття, наші почуття, наші цінності, наші думки, наші уявлення про стосунки – все піддається ревізії. А адже ця «революція» не відбувається за тиждень і буває дуже неспокійною! Вона вимагає залучення, сил, енергії, готовність поступатися, одночасно викликаючи багато сумнівів і опору, а часом призводить до змін в образі життя і стосунки з людьми. Ви готові засумніватися в тому, в чому ви були впевнені?

Визнати, що не все можна змінити

Психотерапевтична робота дозволяє виявити свої приховані ресурси, але в той же час і показує нам наші кордони. Ми стаємо сильнішими, але не всемогутніми. Як якщо б художник, роками використав тільки три фарби, виявив, що в його розпорядженні є цілих два десятка: його палітра розширилася, його шанси намалювати картину своєї мрії збільшилися, але його навички і натхнення все одно мають межу. Ви готові дізнатися свої справжні кордони?

Взяти терапію в свої руки

Багато пацієнти думають, що їх завдання – дійти до кабінету, а в іншому делегують відповідальність психотерапевта. Але внутрішні зміни можливі лише тоді, коли ми самі по-справжньому включаємося в роботу. Відвага полягає в тому, щоб зайняти своє місце в цьому кабінеті, який стає простором саме нашої терапії. Це означає, що ми повинні бути пильними, коли виникає перенесення: психотерапевт нам не батько і не наставник, він просто людина, на яку ми можемо спертися, щоб рухатися вперед. Ви готові відмовитися від пасивної ролі?

Позначити межі психотерапії та/або психотерапевта

Пройти «свою» психотерапію – це також означає наважитися уважно поставитися до того, що робить психотерапевт, помічати, коли його дії недостатньо точні або коли робота, за нашими відчуттями, буксує. І, найважливіше, зважитися сказати про це. Кабінет – це місце, де ми символічно вчимося: якщо ми спробуємо бути вільними і автономними у рамках психотерапії, нам буде легше проявляти ці якості і в реальному світі, з батьками, начальником, партнером… Остаточна свобода – та, яка дозволить нам відчути, що терапія закінчена, і сказати про це психотерапевта. І покласти край значущим відносин, які сповнені емоцій і мають свою історію. Ви готові стати незалежними?

Шукати свій шлях

Часом ця набута свобода буде підштовхувати до того, щоб змінити психотерапевта або метод психотерапії: перейти від психоаналізу до тілесно-орієнтованої терапії або до тренінгів особистісного зростання, – все це певною мірою теж спосіб вийти за межі зони комфорту. Але увага: не піддавайтеся спокусі стати «серійним» пацієнтом, «піти по руках»! Всі ці рішення треба приймати свідомо і обдумано. Адже в кінцевому підсумку сміливість – це не стільки готовність шукати пригоди на шляху змін, скільки прагнення обробляти свій сад, долаючи періоди нерішучості. Ви готові протриматися стільки, скільки знадобиться, і не намагатися втекти від терапевта і від себе?

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code